Как вам мой рацион на сегодня?чего по вашему мнению нехватает? Прикреплен дневник питания

Здраствуйте, посоветуйте чем восполнить витамин Д И кальций не используя пищу животного происхождения  Прикреплен дневник питания

Посоветуйте, пожалуйста какими продуктами дополнить рацион Прикреплен дневник питания

Среди нас есть веганы. Если есть то вопрос таков: вы питаетесь сбалансировано?Если да, то какие витамины пьёте? Какие продукты у вас пользуются спросом?какие Советы можете дать по питанию? Как себя чувствуете в повседневной жизни? И был бы благодарен если кто-то-то поделится своим меню на день.  

Как вы относитесь к этой диете? Вот ее краткое описание: пища человека должна на 70% состоять из цельного зерна, бобовых и картошки, на 20% из овощей, и на 10% из фруктов. О «переработанной» еде и концентратах, выпечке, сладостях промышленного приготовления кроме сухофруктов придется забыть раз и навсегда.
К плюсам крахмальной диеты относят свойство крахмала и овощей удовлетворять аппетит лучше мяса. Это объясняется тем, что пищевые волокна, которые содержатся в овощах, наполняют желудок — приходит ощущение сытости и покоя после еды.

При этом крахмальная диета довольно низкокалорийна и похудение происходит быстро. Также общеизвестно, что крахмалы заряжают энергией. А еще такая диета способствует улучшению притока крови ко всем тканям организма, что заметно улучшает состояние кожи. У людей, практикующих крахмальную диету, исчезали проблемы с желудочно-кишечным трактом, проходили вздутия и запоры.

Оздоровительный эффект – это еще один плюс крахмальной диеты. Исключив из своего рациона питания мясную и молочную пищу, заменив ее на полезные крахмалы, овощи и фрукты, можно эффективно оздоровить всё тело. Было замечено, что за время этой диеты исчезли хронические заболевания сердечнососудистой системы, почек и печени.

На все время диеты потребуется принимать витамин В12

Как вы относитесь к этой диете? Вот ее краткое описание: пища человека должна на 70% состоять из цельного зерна, бобовых и картошки, на 20% из овощей, и на 10% из фруктов. О «переработанной» еде и концентратах, выпечке, сладостях промышленного приготовления кроме сухофруктов придется забыть раз и навсегда.
К плюсам крахмальной диеты относят свойство крахмала и овощей удовлетворять аппетит лучше мяса. Это объясняется тем, что пищевые волокна, которые содержатся в овощах, наполняют желудок — приходит ощущение сытости и покоя после еды.

При этом крахмальная диета довольно низкокалорийна и похудение происходит быстро. Также общеизвестно, что крахмалы заряжают энергией. А еще такая диета способствует улучшению притока крови ко всем тканям организма, что заметно улучшает состояние кожи. У людей, практикующих крахмальную диету, исчезали проблемы с желудочно-кишечным трактом, проходили вздутия и запоры.

Оздоровительный эффект – это еще один плюс крахмальной диеты. Исключив из своего рациона питания мясную и молочную пищу, заменив ее на полезные крахмалы, овощи и фрукты, можно эффективно оздоровить всё тело. Было замечено, что за время этой диеты исчезли хронические заболевания сердечнососудистой системы, почек и печени.

На все время диеты потребуется принимать витамин В12

ой рацион питания на сегодня

Здраствуйте, какие Советы можете дать по поводу моего рациона? Я сделал некоторые правки: сельди добавил омега 3, яйцам добавил хром Прикреплен дневник питания

Здраствуйте, какие Советы можете дать по поводу моего рациона? Я сделал некоторые правки: сельди добавил омега 3, яйцам добавил хром