Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
313.7 | 11 | 5.5 | 55.1 |
Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Итого | 184 | 651.7 | 15.9 | 15 | 110.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 350 | 372.2 | 24.2 | 2.1 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
Перловая крупа, приготовленная |
100
|
123 | 2.3 | 0.4 | 24.4 |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
34
|
110.4 | 2.8 | 0.4 | 23.9 |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
Кабачок (Варка со сливом) |
150
|
27.3 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
Итого | 634 | 456.7 | 19.4 | 2.5 | 80.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
250
|
422.5 | 25 | 34.5 | 2.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Итого | 530 | 538.5 | 27.3 | 35.2 | 26.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
Итого | 220 | 77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
Итого за день | 1918 | 2082.2 | 89.9 | 55 | 308.4 |
Тарас Мамлялюк написал:
какими продуктами дополнить рацион
Тарас Мамлялюк написал:
. А почему 42 ш мёда это роскошь?
Очень часто в рационе заядлых МЗР-щиков вижу в обязательном порядке: яйца вареные, гречка, курица, рыба и какая-нибудь трава типа шпината или руколы
У Вас кремний=0, а 100 гр вареной гречки содержит суточную норму кремния