Дневник питания за 29.07.2021

Недобор по всем показателям. И никак не могу отказаться от конфет. Наверное даже пытаться не стоит. Прям слабость какакая то к сладкому. Хоть немного но нужно съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	30	111.3	0	0	27.7
Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек]	20	114	0.5	7.6	11
Итого	2150	234	0	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	300	100.5	3.3	5.7	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
сыр плавленый сливочный елань	40	105.2	4	8.4	2.8
Грудка вареная	40	54.2	10	1.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Квас "Домашний" [Мэри]	150	24	0	0	6
Итого	790	443	21	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая пицца - запеканка	150	256.4	11.6	17.9	11.9
Итого	150	256	11	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путасу жареная	100	145.9	16.3	7.4	3.5
Подлива к рыбе	100	98.3	1.7	7.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	230	303	20	15	20
Итого за день	3320	1237	53	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 30.07.2021 12:10

Немножко не поможет. Попробуйте полностью отказаться от конфет, будет ломка 3-4 дня, потом отпустит.

Марина 30.07.2021 12:15

Галин@, ну не знаю. Я так часто себе многое из еды запрещал... Что в итоге привело к углеводному зажеру длиною в год. Теперь боюсь.

Галин@ 30.07.2021 12:15

Марина, аааа.... Тогда не надо, конечно.

Ирина 30.07.2021 12:28

Привет. Мне помогло, когда я подтянула белок и жиры в ущерб углеводам. Как то легче стало отказываться от сладостей. Всегда сытно, на вредности не тянет . Съем маленькую карамельку с чаем и вполне хватает. Ну иногда конечно проскалывают вредности по 1 шт, но совсем не тянет ими объедаться.

Nikolai (исследователь) 30.07.2021 12:31

Главное чтобы у вас диабет не начался. В промышленном шоколаде очень много сахара. Это опасность для людей.

Евгений 30.07.2021 12:34

У вас же перебора по углеводам нет? Зачем парится на счет конфет? ))

Lucky 30.07.2021 12:36

В начале похудения, от конфет полностью не отказывалась. Тяга к ним пропала сам собой. Иногда могу скушать одну, и то если угостят. Конфеты не покупаю уже давно