Всем привет! Хочу сбалансировать рацион по витамин...

До прихода на МЗР я добирала только углеводы, и не самые лучшие углеводы.
Всё остальное было в недостатке, белки, жиры, вода, клетчатка и конечно многие витамины.
Со всеми вытекающими результатами))
На МЗР почти сразу стала стремиться к высокому рейтингу,  через  примерно пару недель почувствовала себя гораздо лучше, энергичнее.
Ещё через несколько недель ощутила потребность в разгрузочных днях, набирать высокий рейтинг каждый день для меня тяжело.
Так что МЗР  это находка, пользуйтесь.
Если есть проблемы со здоровьем, хорошо бы проверить конечно, и спать необходимое количество времени очень важно.
Отлично делать анализы на витамины, если есть возможность.

Благодарю, что поделились своим опытом, очень мотивирует. Сон много лет не могла наладить, что только не пробовала. Попался совет что кофе можно пить за 10 (!!!) часов до сна, чтобы не влиял на сон, а кофе любимый напиток и спасатель. Я попробовала, так и есть! Пью вторую кружку не позже 10 часов до сна, прекрасно засыпаю, а если не придерживаюсь этого правила, то зависаю в инете, смотрю фильмы, что угодно только не спать)

Светлячёк, для сна помогает заранее "успокаиваться" вечером, тяжелое одеяло, молоко с медом и другие успокаивающие продукты.
Кофе стимулятор, как допинг, его влияние распространяется надолго.
Очень важно не есть перед сном, заканчивать ужин за несколько часов до сна.