Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Карп |
200
|
224 | 32 | 10.6 | 0 |
Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 668 | 542.4 | 46 | 27.2 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай из душицы |
50
|
13.6 | 0 | 0 | 3.6 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 150 | 57.6 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Суп чечевичный с куринной грудкой |
250
|
97.8 | 13.8 | 1 | 8.5 |
Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
Итого | 659 | 648.3 | 36.7 | 40.8 | 32.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 750 | 102.5 | 7.5 | 2.5 | 10.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 550 | 226.5 | 22.1 | 2.2 | 28.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого за день | 3177 | 1532.9 | 106.1 | 72.1 | 114.4 |
Олько написал:
а вы весами пользуетесь?
Вот и Лето пришло написал:
"плюс-минус слон" )))