Ирина
12.07.2017 22:28
Дневник питания и тренировок за 12.07.2017
Добрый вечер форумчане.Публикую дневник сегодняшний, на работе с 8
до 20,00, поэтому о разнообразного питания нет, к сожалению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода новоазовская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник с изюмом , черносливом |
100
|
190.1 | 5.5 | 4.2 | 32.2 |
| Йогурт домашний живой |
150
|
101.7 | 5.1 | 5.6 | 7.7 |
| Итого | 400 | 291.8 | 10.6 | 9.8 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе Ира |
4
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 194.6 | 10.8 | 5 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Минтай в рукаве |
100
|
73.4 | 15.1 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 260 | 192.6 | 23.9 | 7.9 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Ира |
4
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 375.4 | 8.4 | 20.8 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Минтай в рукаве |
60
|
44 | 9.1 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 290 | 158.1 | 27.2 | 1.9 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода новоазовская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого за день | 2688 | 1347 | 85.8 | 57.1 | 121.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
татьяна
12.07.2017 23:00
и Вам добрый!
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
