Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	400 г
Сыр литовский	100 г
Моцарелла Мини	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка)	200 г
Соус Краснодарский	100 г
Йогурт "Греческий"	100 г
Сыр, пармезан, твердый	100 г
Огурец соленый	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	150 г
Чеснок луковица (Припускание)	5 г
Соевый соус	40 г
Орегано, сушеный	2 г
Базилик, сушеный	3 г
Перец черный молотый	1 г
Паприка	2 г
Масло подсолнечное	5 г
Мясо Мидий	100 г
Крабовые Палочки Охлажденные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.1 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1039 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	9.7%	633 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6%	1018 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	4.8%	1304 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	36.4 г	2273 г	1.6%	1%	6245 г
Органические кислоты	10.4 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	3%	2045 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	1.033 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4274 г
бета Криптоксантин	8.233 мкг	~
Ликопин	0.78 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.844 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.8%	1304 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	1.2%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	1.7%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	11.242 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3558 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.2%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.945 мг	15 мг	6.3%	3.9%	1587 г
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.592 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8446 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.7%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.8409 мг	20 мг	9.2%	5.7%	1086 г
Ниацин	0.505 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.95 мг	2500 мг	3.9%	2.4%	2579 г
Кальций, Ca	167.29 мг	1000 мг	16.7%	10.3%	598 г
Кремний, Si	0.632 мг	30 мг	2.1%	1.3%	4747 г
Магний, Mg	17.72 мг	400 мг	4.4%	2.7%	2257 г
Натрий, Na	442.96 мг	1300 мг	34.1%	21%	293 г
Сера, S	58 мг	1000 мг	5.8%	3.6%	1724 г
Фосфор, P	141.5 мг	800 мг	17.7%	10.9%	565 г
Хлор, Cl	163.78 мг	2300 мг	7.1%	4.4%	1404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.8 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Ванадий, V	14.14 мкг	~
Железо, Fe	0.907 мг	18 мг	5%	3.1%	1985 г
Йод, I	14.97 мкг	150 мкг	10%	6.2%	1002 г
Кобальт, Co	2.492 мкг	10 мкг	24.9%	15.4%	401 г
Марганец, Mn	0.1754 мг	2 мг	8.8%	5.4%	1140 г
Медь, Cu	153.91 мкг	1000 мкг	15.4%	9.5%	650 г
Молибден, Mo	4.299 мкг	70 мкг	6.1%	3.8%	1628 г
Никель, Ni	3.074 мкг	~
Олово, Sn	0.82 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	2.538 мкг	55 мкг	4.6%	2.8%	2167 г
Титан, Ti	1.74 мкг	~
Фтор, F	18.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21494 г
Хром, Cr	8.08 мкг	50 мкг	16.2%	10%	619 г
Цинк, Zn	0.8528 мг	12 мг	7.1%	4.4%	1407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.997 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.768 мг	~
бета Ситостерол	0.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.284 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.761 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.277 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.633 г	min 16.8 г	3.8%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.818 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.1 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	36.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,7 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 24,9 %, медью - 15,4 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Пицца

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе