Иван Царевич
16.05.2015 10:22

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Сегодня картошечки добавил в меню, вместо свеклы, дабы заполнить хром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
3500
0 0 0 0
Молоко Parmalat Dietalat, 0,5% жирности.
500
175 15 2.5 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
50
149 10.3 1 24.8
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Parmalat Dietalat, 0,5% жирности.
500
175 15 2.5 23.5
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 26
Галина_R 16.05.2015 11:13
Лапочка 16.05.2015 11:38
как вы классно разбираетесь в составе продуктов, я и не знала что в картофеле хром)
Иван Царевич 16.05.2015 12:15
Юлия 16.05.2015 12:47
Очень полезная информация! Спасибо.
женя клименко 17.05.2015 16:04
вау!!!!:oменя вдохновил график "рейтинг рационов по дням"прям браво!мне бы так!!
Иван Царевич 17.05.2015 20:59
Марина Си,  это вода в каши идет, плюс выпиваю в течении дня, на стройке по жаре много пить хочется
Иван Царевич 17.05.2015 22:29
Марина Си,  грибы, мясо, яйца, рыбу не ем
Галина_R 17.05.2015 22:35
Иван Царевич написал:
дабы заполнить хром
можно пару помидорок ещё..вместо 1 картошки..для хрома.
Иван Царевич 17.05.2015 22:39
Галина_R,  я еще яблоки или редис ем
Галина_R 17.05.2015 22:43
Иван Царевич,  в грибочках можно,наверно,посмотреть..смотрю-сегодня в хроме у меня шампиньоны на третьем месте по наполняемости рациона хромом...или грибы-тоже долой из рациона?
Иван Царевич 17.05.2015 22:43
Юлия,  перловку не люблю рыбу не ем))
Иван Царевич 17.05.2015 22:44
Галина_R,  долой, опасные они полуживотные организмы
Галина_R 17.05.2015 22:44
Иван Царевич,  всё.увидела.тоже долго не ела грибы.сейчас позволяю себе периодически..
Галина_R 17.05.2015 22:53
Иван Царевич,  и тем не менее-вот оно!лактовегетарианским питанием-вполне можно жить...и даже набирать витаминки стопроцентно.я пока только 85 осиляю .но у меня и калорий всего 1300..и опыт небольшой в МЗР. так что 85 для вегетарианского рациона-считаю мне вполне подойдёт.
шампиньоны долопаю и хорош пока тоже с грибами..в завязку.
ну прям любуюсь-любуюсь на ваш рациончик...
Fit&Healthy_Girl 23.05.2015 17:52
Иван Царевич,  
Иван Царевич написал:
А еще здесь http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Cr.php внизу есть таблица, выбираем категории продуктов, допустим только растительные, и смотрим чего где и сколько
прикольный сайт буду тоже пользоваться теперь
Fit&Healthy_Girl 23.05.2015 17:55
А какая обработка картофеля в вашем рационе? не сырой же...
Иван Царевич 23.05.2015 21:38
Karolina Green,  варка на пару в кожуре
Иван Царевич,  а где такая обработка есть? У меня только "Варка в кожуре" и "Варка на пару", а вместе нет
Иван Царевич 23.05.2015 22:50
Екатерина Лесникова,  у меня на кухне такая обработка есть
Иван Царевич,  хорошая у Вас кухня!
Иван Царевич 24.05.2015 08:38
Юлия Черкасова,  экономия времени
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы