Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко Parmalat Dietalat, 0,5% жирности. |
500
|
175 | 15 | 2.5 | 23.5 |
Итого | 4110 | 566.9 | 27.3 | 8.7 | 95.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 360 | 261.9 | 5.9 | 10.9 | 34.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 264 | 583.4 | 23.1 | 37.7 | 38.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Итого | 50 | 276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко Parmalat Dietalat, 0,5% жирности. |
500
|
175 | 15 | 2.5 | 23.5 |
Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
Итого | 700 | 447 | 57 | 10.5 | 29.5 |
Итого за день | 5484 | 2135.2 | 126.4 | 90.4 | 202 |
Иван Царевич написал:можно пару помидорок ещё..вместо 1 картошки..для хрома.
дабы заполнить хром
Иван Царевич написал:прикольный сайт
А еще здесь http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Cr.php внизу есть таблица, выбираем категории продуктов, допустим только растительные, и смотрим чего где и сколько