Дневник питания и тренировок за 23.04.2017

Я хотя бы попыталась приблизиться к нужным показателям. Но как только внесла тренировку все снова упало
сегодня ездила к бабушке. У неё как всегда живо правило кто не ест тот меня не уважает. Про ПП слышать ничего не хочет. Про то что мозьму домой и там съем тоже. Заставила съесть соченник ею испечённый и немного холода. Все это под прослушивание увлекательной лекции о том как они в войну чужих детей кормили и что соседи ботву ели лишь бы выжить, а мы не ценим и тд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	210	189	8.4	3.2	30
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	540	282.6	9.2	3.9	50.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	200	488.2	19.2	15.8	71.6
Итого	200	488.2	19.2	15.8	71.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	70	180.5	18.3	10.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	295	242	19.6	11.1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по корейски	114	125.4	1.1	9.1	9.1
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Итого	478	187.4	14.6	9.9	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб энергия и сила.	20	55	2	1.3	8.8
Итого	1095	255.6	12.9	17.6	10.8
Итого за день	2608	1455.8	75.5	58.3	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10	10	20

аэробика интенсивная

	Итог
Время

аэробика легкая

	1	Итог
Время	63	63

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Время: 83 мин

Татьяна Козырева 24.04.2017 04:36

Сколько лет бабушке, что она в войну чужих детей кормила?

Алика 24.04.2017 07:18

Татьяна Козырева, она сама ребёнок войны ей 83 будет летом

ирина владимировна 24.04.2017 07:39

Неужели в обед можно наесться 70 гр холодца ,рейтинг очень низкий ,добавили бы гречки в обед хотя бы и в ужин белка побольше..

Алла Дин 24.04.2017 08:22

От одного похода к бабушке ничего страшного не произойдёт)) зачем огорчать старушку))

Elena*** 24.04.2017 08:36

Я бы съела, чтобы бабушку не огорчать. Ничего страшного не случилось бы, и все свои килограммы из-за одной плюшки не вернули бы. Тем более, вы же видитесь с бабушкой не каждый день, а раз в неделю можно! Сколько ей осталось, бабушке! Единственная радость, что может вам предоставить-это её стряпня. Вот и воспринимайте этот день, как день небольшой загрузки бабушкиными вкусняшками! Можно ради этого пройтись разок по парку,чтобы сжечь лишние калории..я бы сделала так, бабушку жалко.. С улыбкой