Тамара

27.08.2018 09:07

Дневник питания за 26.08.2018

Так как я нахожусь все лето на даче, то и моя физическая активность поменялась. Здесь я по утрам и в течение дня, когда погода позволяет плаваю в бассейне , аэробика в воде- так я называю выполнение упражнений в воде. На протяжение дня мне приходится часто подниматься и спускаться по лестнице, и если подняться и немного пройти, можно увидеть небольшой пруд, где проживают его обитатели, черепаха Тася, я решила почему-то что это девочка и карасики. Тася любит выползать на камешек и греться на солнышке, она вытягивает свою голову и созерцает все вокруг. Часто безрезультатно приходит к пруду кот Лева, в надежде поймать рыбку, но не получается, боится воды. Ещё там живёт золотая рыбка, но мне не удаётся её заснять, она уплывает, но своё тайное желание, я уже придумала и когда-то ей загадаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	1253	14	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Тунец натуральный. Консервы	42	40.3	9.5	0.3	0
Брынза_30% Злагода	20	37.6	4	2.4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Итого	163	273	22	14	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	295	138.7	1.2	0.9	30.4
Итого	295	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло топленое	5	44.6	0	5	0
Котлеты куриные домашние.	68	132.1	9.7	8	5.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий	36	9.4	0.5	0	1.8
Синий лук.	32	13.4	0.4	0	2.9
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Морская капуста сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	591	464	20	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	152	109.4	0.9	0.9	23.4
Итого	152	109	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные куриные в мульти.	48	79.4	10.9	3.3	1.6
Икра кабачковая	80	72.6	1.3	5	5.9
Творог "Домашний" 5%	75	87.8	12.2	3.8	1.4
Чай зеленыйТесс(земляника, персик).	300	1.2	0	0	0.3
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	523	273	24	15	9
Итого за день	2977	1274	70	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 27.08.2018 11:33

Какая милота Ах!

. Не налюбуюсь прям. Дачка супер!!!. По доброму прямо так завидую Подмигиваю

Kristina 27.08.2018 11:58

Водный спорт - прекрасная альтернатива для людей с большим весом и проблемным движением С улыбкой

Как грыжечник вам говорю!

Татьяна Смаржевская 27.08.2018 12:12

Очень красиво, а кот Лева похож на моего кота Моню. Надо пользоваться моментом лета осталось одна неделька.

Тамара 27.08.2018 12:58

Kristina (Корпорация ZLO), Это точно, в воде я чувствую себя комфортно и делаю разные упражнения, но к сожалению лето заканчивается и надо уезжать. Дома мне в бассейн ходить проблемно, поэтому буду что-то другое придумывать, чтобы шевелиться., Широкая улыбка

Тамара 27.08.2018 13:03

Юлия Муханева, Да, это единственное, куда я могу поехать и чувствовать себя свободной Широкая улыбка

Я уже здесь приспособилась ко всему и жизнь продолжается Широкая улыбка

Юлия Муханева 27.08.2018 13:10

Тамара Леонова, Хорошо

Тамара 27.08.2018 13:11

Татьяна Смаржевская, Последние денечки лета, но надеюсь сентябрь будет тёплым, хотя бы днем. Кот забавный, ловит птиц, мышей, все, что шевелится, всех ящериц переловил, хищник настоящий. С улыбкой

Марусичка 27.08.2018 14:25

Огоооо, ничего себе какая там черепашка, и прудик знатный!

Ольга Прокопенко 27.08.2018 19:11

озавидоваться Широкая улыбка

. Я бы вот тоже сейчас плюнула на огурцы с помидорами и в пруду или бассейне утопилась. Проблема в том, что огурцы-помидоры у меня есть, а пруда-бассейна нету Печально

. Да и эти, как их, пожиратели урожая и иных продуктов питания не переводятся

Маша Иванова 27.08.2018 19:44

карасики-мутанты

Pink Rose 27.08.2018 20:38

карасики, что надо, смотрю кот за ними внимательно так присматривает) прудик очень знатный

Тамара 27.08.2018 21:01

Маша Иванова, Ты проницательная, это оказывается карпики Широкая улыбка

,но там живут и керамики.

Тамара 27.08.2018 21:02

Тамара Леонова, карасики..

Тамара 27.08.2018 21:15

Ольга Прокопенко, Надо делать бассейн или купить разборной, у меня у соседей, и очень даже хорошо, так будешь себе прятаться в бассейне от этих пожирателей, заодно и аэробику будешь делать, как я, Ангелочек

а там смотришь, с мужем синхронное плавание освоите Подмигиваю

С водой у вас там как, скважина?

Тамара 27.08.2018 21:18

Маша Иванова, ой, счас ухохочусь, короче карасики там тоже есть, только спрятались на дно Хихикаю

Тамара 27.08.2018 21:25

Pink Rose, Котик уже давно бы их сцапал, да воды боится Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 27.08.2018 22:10

Тамара Леонова, два колодца Широкая улыбка

. Только я не водоплавающая. Меня душевая кабина вполне устраивает С улыбкой

, но обзавидоваться всегда готова Поцелуй

Тамара 27.08.2018 22:18

Ольга Прокопенко, У нас бывает такая жара, что невозможно без воды, по крайней мере, я жару плохо всегда переносила и этот бассейн меня от жары всегда спасал, да и дети были поменьше все там бултыхались, теперь внуки, все воду любят Широкая улыбка