26.02.2017 13:59

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

И все также я не могу отказатся от гадостей. Но все же в пределах каллорий. От соблазнов удержаться не могу, а их как на зло еще больше чем обычно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон от Палыча	114	470.8	6.7	37.3	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	414	476.8	7	37.3	28.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Хлеб белый	27	71.8	2.4	0.9	12.6
Итого	427	302.2	15.6	9.7	38.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	55	125.1	5.6	10.7	1.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	68	209.7	7.5	18.7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	20	41.6	3.2	3.2	0.4
Суп картофельный с мясными фрикадельками	260	149.8	8.6	5.7	16.9
Итого	280	191.4	11.8	8.9	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	83	231.8	10.4	12.9	19.6
Кальмар (Жарка)	100	80	14.6	1.5	2
Итого	183	311.8	25	14.4	21.6
Итого за день	1372	1479.2	68.1	87.7	108.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Упражнение лягушка

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	3	3

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	5	5
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Повторения: 190 раз

Время: 73 мин

НеОна 26.02.2017 14:32

Ну, тут уже никто вам не поможет, должна быть самодисциплина...взвесьте все "за" и "против" и решите, чего вы хотите больше...

Анастасия 26.02.2017 14:45

Чебуреки в пекло, а вот от Наполеона на завтрак ничего страшного не вижу. Только не каждый день!!!

Оля Фомина 26.02.2017 15:39

а какой вкусной но более полезной гадостью можно заменить чебурек? )

ольга М. 26.02.2017 16:04

я тоже ем гадости, но в пределах своей калорийности. думаю, таких как мы Подмигиваю

много

Svetlana Zay 04.03.2017 14:59

добавте салатов в принципе кальмар жаоенный- его можно с листьями салата кальмар..лук. вкусно и полезно а не жарка его... торт напалеон- запеканка из творога разный каллораж и жиров намного меньше...