Рецепт Кабачки печеные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки печеные с сыром

Кабачок (Запекание) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 150 г
Сыр легкий Радость вкуса 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки печеные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.7% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.1% 5600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.1% 5475 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.8% 1250 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 10.8% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 11.4% 2507 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 7.7% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.1% 4000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.9% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 9.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 21.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 17.665 мкг 400 мкг 4.4% 12.5% 2264 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 7.1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 9.07 мг 90 мг 10.1% 28.8% 992 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 4.8% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5882 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1517 мг 20 мг 5.8% 16.5% 1737 г
Ниацин 0.568 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.1 мг 2500 мг 10.2% 29.1% 976 г
Кальций, Ca 66.08 мг 1000 мг 6.6% 18.8% 1513 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 11.1% 2559 г
Натрий, Na 364.67 мг 1300 мг 28.1% 80.1% 356 г
Сера, S 32.03 мг 1000 мг 3.2% 9.1% 3122 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 18.5% 1536 г
Хлор, Cl 512.79 мг 2300 мг 22.3% 63.5% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 78 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 9.7% 2975 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12097 г
Кобальт, Co 2.847 мкг 10 мкг 28.5% 81.2% 351 г
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 13.4% 2137 г
Медь, Cu 54.22 мкг 1000 мкг 5.4% 15.4% 1844 г
Молибден, Mo 2.64 мкг 70 мкг 3.8% 10.8% 2652 г
Никель, Ni 3.96 мкг ~
Рубидий, Rb 155.7 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 31696 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 10% 2890 г
Цинк, Zn 0.4381 мг 12 мг 3.7% 10.5% 2739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.869 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Кабачки печеные с сыром составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПЕЧЕНЫЕ С СЫРОМ

Кабачки печеные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,3 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Кабачки печеные с сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки печеные с сыром, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки печеные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы