Елена Радость
26.07.2017 21:57

Дневник питания и тренировок за 26.07.2017

Вот как-то так сегодня получилось. Кушаю дома только завтрак и ужин с вечерним перекусом. Остальное приношу с собой на работу и ем там)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
14
36.8 1.1 0.6 6.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт Активиa Вишня
150
166.5 5.7 4.4 26.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый борщ
300
122.1 12 3 11.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
30
78.8 2.3 1.3 14.9
Сыр легкий Радость вкуса
30
76.2 10.1 4 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Хлебцы с семенами тыквы Бейкер хаус
30
72 1.8 2.4 11.1
Мороженое молочное
70
101.9 2.2 2.5 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Печень говяжья жареная
120
199.1 18.1 8.3 12.8
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ржаные бородинские отруби хрустящие
15
31.5 2.3 0.5 4.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy 04.10.2017 10:30
Остальное приношу с собой на работу и ем там
--
Это нормально. Все так делают.
Max Z 03.10.2017 23:39
хароший рацоон
Ольга Тал 08.08.2017 14:26
Отличный рацион! Возьму на заметку!
Ольга 27.07.2017 14:00
Наталья Фунтикова, там меньше 1400 ккал
Ленусь у тебя сейчас столько калорий 3055 ?? я удивлена. и худеешь. наверно у меня какие то неправильные понятия в голове. У тебя прям по диете. "ЕМ И ХУДЕЮ" ))))) хочу в гости к тебе напросится, если можно в субботу или в воскресенье
Людмилка 27.07.2017 00:36
Все отлично, вы молодец, Чуть воды добавила бы, хотя бы 500 мл  а в идеале 1000мл. Утром можно выпить  2стакана чисто воды - первый только когда проснулись, второй минут через 15, потом чай или кофе. Утренний перекус и обед  тоже добавилаа бы. У меня в день выходит до 3,5 -4,0 жидкости по подсчетам сайта, но это и чай и овощи. Чисто вода не меньше 1,5-2 лит Наверняка сайт насчитал вам около 3 л воды Это важно.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ