Оксана
06.04.2020 11:06

Тыквенное смузи

Калорийность - 42 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква запекание 95 г
Морковь 25 г
Ряженка 2,5% жирности 145 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Лёгкий перекус и десерт,легко и просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать блендером тёртую морковь , запеченную тыкву , ряженку добавить по вкусу корицы и ваниль ,
Шаг 2.
Тыкву запекаю в микроволновке - режу на кусочки помещяю в кружку и 2 минуты на сильной мощности,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42 кКал 2.49%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
33.7%
b-car
35.1%
В1
2.2%
B2
5.6%
Холин
2.6%
B5
5.6%
B6
3.4%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
2.4%
D
0.2%
E
1.3%
H
4%
вит.К
1.4%
PP
4.1%
Калий
7.3%
Ca
8.3%
Si
48.5%
Mg
4.4%
Na
2.4%
Ph
8.3%
Cl
3%
Fe
1.5%
I
3.9%
Co
10.8%
Mn
1.9%
Cu
8.8%
Mo
9.4%
Se
1.3%
F
1.3%
Cr
4.4%
Zn
3%
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ