Учет микронутриентов

Друзья, подскажите пожалуйста, как вы выходите из подобной ситуации.
Сегодня купила консервы "горбуша натуральная" . Когда вносила данный продукт в дневник питания, обратила внимание на то, что каллорийность указанная в программе и на упаковке консервы существенно отличается. В первом случае, если мне не изменяет память , что- то в районе 140 ккал, на упаковке -75 ккал.
микронутриенты на упаковке не указаны.
Встает вопрос, что с ними делать? Искать средние значения микронутриентов по данному продукту в интернете? Или можно как-то проще поступить, например перенести значения, указанные в программе?
как вы поступаете в подобных случаях????

ирина владимировна 01.11.2016 15:38

Создать продукт ,а хим.состав скопировать ,в дневнике есть такая функция

Анастасия Бондарь 01.11.2016 15:47

ирина владимировна, спасибо большое! Сейчас поищу эту функцию.

Алла Дин 01.11.2016 15:52

Честно говоря, я бы не очень-то доверяла калорийности на упаковках... производители сейчас часто лукавят и занижают ее. Хотя сама ведусь, нашла брынзу с калорийностью 188 ккал, хотя средняя ее калорийность 217 и выше... Сделала как Вам посоветовала ирина владимировна, КБЖУ списала с упаковки, а все остальное из списка скопировала.

Анастасия Бондарь 01.11.2016 15:55

Алла Дин, спасибо С улыбкой

Нина Newba 01.11.2016 16:11

а подскажите мне, как скопировать хим. состав? У меня никогда не получалось, всегда вручную сама переписывала.

Нина Newba 01.11.2016 16:13

Калорийности на упаковке уже не верю. Количество БЖУ в продукте ещё бывает похоже на правду, а в калорийности пишут что хотят, и всегда в меньшую сторону.

Алексей Ожегов 01.11.2016 16:26

Калорийность на упаковке, скорее всего, указана общая всего, что находится в банке, включая жидкость.

ирина владимировна 01.11.2016 17:05

Нина Newba, создаете продукт ,списываете БЖУ, нажимаете скопировать.хим.состав (справа вверху) и щите похожий продукт ,копируеете и сохраняете .Кстати есть - "справка" ,там все найдете

Анастасия Бондарь 01.11.2016 17:16

Алексей Ожегов, а, вот в чем дело! Спасибо что подсказали)))

sigma777 01.11.2016 17:37

Да, всё верно сказал Алексей. Если взять для примера горбушу сырую или отварную, то там как раз и есть 140-150ккал. И в базе посчитана либо только калорийность самой рыбы, либо раньше полбанки жидкости не наливали ) Так что для точности лучше взвесить вес только рыбы и внести его.

Анастасия Бондарь 02.11.2016 10:11

sigma777, да, там жидкости действительно полбанки)))) спасибо!

Bad Mad 02.11.2016 10:35

Есть еще один момент в консервах, половина из них с добавлением масла, а половина без, вот и получается большая разность в калорийности.

Галина 02.11.2016 10:41

спасибо всем большое за полезную информацию! воспользуюсь советами, так как до этого момента по лично созданным продуктам нутриенты никак не вводила, поэтому сложно было оценить рейтинг рациона...