Дневник питания за 20.04.2018

Вот как-то так, в рабочей спешке -сытный завтрак, поздний обед, отсутствие ужина... а получилось вполне прилично. Но это, конечно же, печенка и селедка поспособствовали....
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
яичница на воде
86
145 12 10 0
грудинка сырокопченая(жаренная)
14
58 2 5 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Лук зеленый (перо)
7
1 0 0 0
Петрушка
6
2 0 0 0
Укроп
3
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
багет ФИТНЕС
20
51 2 1 8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ
15
43 2 2 1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)
19
65 5 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
90
130 15 7 0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой
180
95 3 3 13
Лук репчатый
27
11 0 0 2
Печень говяжья тушеная
70
85 10 2 4
Капуста цветная (Варка со сливом)
100
22 1 0 3
"Капуста квашеная с сахаром"(О"КЕЙ) тушеная
80
28 1 1 2
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
завитушки слоеные с сахаром
24
112 1 4 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
йогурт АКТИМЕЛ "ЗЕМЛЯНИКА+ШИПОВНИК"2,5%
100
79 2 2 11
Помело, сырое
400
152 3 0 38
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
80
32 2 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
20
7 0 0 1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"
4
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Людмила Мила 20.04.2018 22:18
Да, очень неплохо получилось! Рейтинг такой высокий, супер. Смотрю на ваши микронутринты, кальций и кремний столько много получилось, не посмотрите у себя в дневнике в какаих продуктах их получили? У меня кремния всегда мало выходит, а у вас прям 229!
Елена 21.04.2018 01:08
Людмила Мила, рис, фасоль,курага,груша,греча и будет Вам кремний))) печень в рацион добавьте и рейтинг такой же будет)))
Ого какой набор на завтрак!!! Завидую))) у меня максимум пару наименований
Людмила Мила 21.04.2018 08:28
Елена, А вы какой рис выбираете из списка, там столько всего разного, и я смотрела их хим состав, получатся в каком-то указан кремний, а где-то нет.
Елена 21.04.2018 10:04
Людмила Мила, рисовая крупа в нашей базе, варю рисовую молочную кашу на завтрак из круглого риса 150-200 гр. и вопрос с кремнием закрыт
Людмила Мила, Кремния больше всего в минеральной воде "Новотерской". Она как раз отличается содержанием кремния. Так что 200г с утра перед завтраком покрывает очень много микроэлементов.
Людмила Мила 21.04.2018 14:55
Татьяна Зайцева, Спасибо, Татьяна, посмотрю такую у нас в магазинах!
Мария Матейчик 21.04.2018 15:12
Татьяна Зайцева, так врт в чем хирость высокого рейтинга! В минеральной воде! А вот интересно из воды минералы нормально усваиваются? Или сразу в почки песочком или на улицу
Мария Матейчик, Мне кажется, не претендую на авториитетность мнения, в объеме 200г, с утреца, на тощак, никакого вреда не будет. Не случайно минеральной водой лечатся. Но, наверное, если выпить ее пару литров - будет явный перебор, т.к. 200г полностью покрывают потребность в кремнии, большую дозу калия, кальция селена... не помню что еще...Во всем нужна мера ..и в минералке- тоже!
Мария Матейчик, а кстати Вы подняли интересную тему, по поводу усвояемости минералов из минеральной воды! Может быть есть специалисты, готовые расширить познания?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ