Дневник питания за 20.04.2018

Вот как-то так, в рабочей спешке -сытный завтрак, поздний обед, отсутствие ужина... а получилось вполне прилично. Но это, конечно же, печенка и селедка поспособствовали....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
яичница на воде	86	145	12	10	0
грудинка сырокопченая(жаренная)	14	58	2	5	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2	0	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Лук зеленый (перо)	7	1	0	0	0
Петрушка	6	2	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
багет ФИТНЕС	20	51	2	1	8
паштет из говяжъей печени ОКЕЙ	15	43	2	2	1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)	19	65	5	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	941	415	28	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	90	130	15	7	0
Грибной суп домашний с картошкой и перловкой	180	95	3	3	13
Лук репчатый	27	11	0	0	2
Печень говяжья тушеная	70	85	10	2	4
Капуста цветная (Варка со сливом)	100	22	1	0	3
"Капуста квашеная с сахаром"(О"КЕЙ) тушеная	80	28	1	1	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
завитушки слоеные с сахаром	24	112	1	4	16
Итого	972	497	34	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
йогурт АКТИМЕЛ "ЗЕМЛЯНИКА+ШИПОВНИК"2,5%	100	79	2	2	11
Помело, сырое	400	152	3	0	38
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	900	231	5	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	80	32	2	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	20	7	0	0	1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	4	8	0	0	1
Итого	204	47	3	0	6
Итого за день	3417	1191	72	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 20.04.2018 22:18

Да, очень неплохо получилось! Рейтинг такой высокий, супер. Смотрю на ваши микронутринты, кальций и кремний столько много получилось, не посмотрите у себя в дневнике в какаих продуктах их получили? У меня кремния всегда мало выходит, а у вас прям 229!

Елена 21.04.2018 01:08

Людмила Мила, рис, фасоль,курага,груша,греча и будет Вам кремний))) печень в рацион добавьте и рейтинг такой же будет)))

Евгения Мама двух дочек 21.04.2018 06:15

Ого какой набор на завтрак!!! Завидую))) у меня максимум пару наименований Хихикаю

Людмила Мила 21.04.2018 08:28

Елена, А вы какой рис выбираете из списка, там столько всего разного, и я смотрела их хим состав, получатся в каком-то указан кремний, а где-то нет.

Елена 21.04.2018 10:04

Людмила Мила, рисовая крупа в нашей базе, варю рисовую молочную кашу на завтрак из круглого риса 150-200 гр. и вопрос с кремнием закрыт

Татьяна 21.04.2018 14:30

Людмила Мила, Кремния больше всего в минеральной воде "Новотерской". Она как раз отличается содержанием кремния. Так что 200г с утра перед завтраком покрывает очень много микроэлементов.

Людмила Мила 21.04.2018 14:55

Татьяна Зайцева, Спасибо, Татьяна, посмотрю такую у нас в магазинах!

Мария Матейчик 21.04.2018 15:12

Татьяна Зайцева, так врт в чем хирость высокого рейтинга! В минеральной воде! А вот интересно из воды минералы нормально усваиваются? Или сразу в почки песочком или на улицу

Татьяна 21.04.2018 19:03

Мария Матейчик, Мне кажется, не претендую на авториитетность мнения, в объеме 200г, с утреца, на тощак, никакого вреда не будет. Не случайно минеральной водой лечатся. Но, наверное, если выпить ее пару литров - будет явный перебор, т.к. 200г полностью покрывают потребность в кремнии, большую дозу калия, кальция селена... не помню что еще...Во всем нужна мера ..и в минералке- тоже!

Татьяна 21.04.2018 19:05

Мария Матейчик, а кстати Вы подняли интересную тему, по поводу усвояемости минералов из минеральной воды! Может быть есть специалисты, готовые расширить познания?