Дневник питания и тренировок за 10.07.2017

Всем привет! Позвольте представиться)) - это надо было сделать в первом сообщении- мне 46 лет. Мой старый "хронический" вес - 53-55 кг при росте 161. На сегодняшний момент он составляет почти 60 (когда поем))). Поэтому я здесь! Итак. Спортом занималась с детства (зал, бег). Помню, как отец выгонял нас с братом на 5-ти километровую пробежку каждое утро. Часов в 6.30 утра)). Ослушаться мы не могли, тк не принято это было в семье. И за привычку к спорту ему большое спасибо!! Так вот , три года назад мы с мужем переехали в маленький город, где нет спортивных залов. Никаких. И за это время я успела облениться, обрасти жирком и потерять хорошую часть мышечной массы. Честно скажу, что зеркало я разлюбила. Пару недель назад случайно нащла несколько видео одного тренера из Питера (так мне показалось), который объяснил простыми словами и примерами то, о чем я долго думала. И я с ним согласилась и начала действовать по "по вновь утвержденному плану". Первое  - оценила свой привычный рацион, уменьшила его на 10-15% за счет углеводов. В первую неделю исключила все виды круп, макарон, хлеба и фрукты. Оставила только овощи, зелень и мясо(любое). Второе - составила программу тренеровок, как он рекомендует. Ничего необычного)). И могу вам сказать - уже работает. Это не жестокая диета - это смена образа жизни. Сначала я готовила свою голову к началу процесса, затем желудок и теперь тело. Забавно звучит)), но для меня важно, чтобы этот новый образ питания и активности не был стрессом для организма. В своих сообщениях я буду описывать свои занятия и питание (постараюсь выкладывать фото блюд для меня и для мужа одновременно)). Например, сегодня утром у меня была часовая пробежка (чистое время бега - не хотьбы) , затем сауна, затем легкий завтрак. Обед был сытным для меня - фото прилагаю. Моя тарелка и тарелка мужа) - он доволен и сыт, тк перед обедом я ему даю теоретическую базу по БЖУ и витаминам))) До связи!