Дневник питания за 21.04.2019

Такая прекрасная зелень, что грех не опубликовать :)

Бонусной картинкой - серёжка в стиле стимпанк. Уж очень ракурс понравился :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	26	84.2	2.1	0.3	18.2
Чечевица, зерно (Варка)	26	70.6	5.9	0.4	10.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	672	351	11	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	270	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	160	235.2	48.2	3.3	0
Тыква (Жарка)	130	22.1	1.2	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	145	13	0.8	0	3.9
Брокколи	56	19	1.6	0.2	2.3
Горчица Острая Дижонская [Kuhne]	30	49.5	2.3	3.6	1.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	7	6.2	0.4	0	1.1
Рапсовое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь (Жарка)	47	15	0.6	0	2.9
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фасоль стручковая (Варка)	113	24.4	2.7	0.3	3.1
Итого	696	449	58	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	330	30	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1	0	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	594	301	30	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)	110	172.7	14	12.7	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Итого	330	266	16	13	20
Итого за день	2892	1403	116	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 22.04.2019 07:51

Какая красота! Надо все таки взять в оборот авокадо. ) Не могу с ним подружиться)

Надежда 22.04.2019 07:55

Ксения Л, Я вот сельдерей никак не пойму Смущаюсь

Надежда 22.04.2019 07:55

Красиво

Ольга Плеханова 22.04.2019 08:02

Надежда А, Сельдерей вкусно когда он с другими овощами в салатах, корень если, то вкусное пюре получается или в рагу добавлять. А если тупо грызть стебель, тогда понятно, не очень.

Ксения Л 22.04.2019 08:11

Надежда А, поначалу очень не нравился сельдерей) Черешковый) Теперь много куда кладу, нравится))))

Постоянство Памяти 22.04.2019 08:11

Супер! Вот только недавно вспоминала про Вас,что-то давненько не радовали нас необычной красотой. Летом с мужем ездили на Бажовский фестиваль, видели подобные изделия, но все не то. Нет того изящества, что в Ваших работах.

Kristina 22.04.2019 10:33

Постоянство Памяти, у меня были...мнуэээ.... обстоятельства Широкая улыбка

Дела с позвоночником, операция, восстановление... пару месяцев лежала овощем, словом, полгода из жизни артефактора выпало начистую.

Постоянство Памяти 22.04.2019 11:22

Kristina (Корпорация ZLO), я не знала, сама выпала из Здорового рациона больше,чем на полгода.Выздоравливайте, восстанавливайтесь, пусть все болезни уйдут!