18.08.2018 17:02

Дорогие спортсмены и тренирующиеся! Поделитесь мне...

Дорогие спортсмены и тренирующиеся! Поделитесь мнением, отчего меня после тренировок тянет в сон? Особенно после силовых. Не сказала б, что я очень уж утруждаюсь. Причем ем обычно после трени, а потом резко тянет в сон. Если не ем - могу обойтись и без сна. Но поесть - это святое, поэтому ем ) треню в зале, не дома.

Егор 18.08.2018 17:05

Что кушаешь? Утром сколько ? Сразу после силовых?

Егор 18.08.2018 17:06

Нужно сразу сказать что еда после тренировки через 30-40 минут.

Егор 18.08.2018 17:07

И так силы ушли так еще и желудок нагрузили. И после тренировок лучше покушать белка.

Егор 18.08.2018 17:21

Еще не забывать про водно солевой баланс. Без электролита никуда)))

Ирина701 18.08.2018 17:24

После любого перекуса тянет в сон. Кровь отступает от головного мозга и устремляется к кишечнику и желудку. Кишечнику комфортнее перерабатывать пищу в расслабленном состоянии. Физиология... Отсюда и поговорка: После плотного обеда по закону Архимеда полагается поспать Подмигиваю

AdaLena IIFYM 18.08.2018 17:27

Если много углеводистой пищи едите в обед, то может быть от этого. Я если в обед переем углеводов, то тоже спать хочу после обеда и даже без силовых.

Алена Х 18.08.2018 18:11

У меня только первые две недели после начала занятий дико тянуло в сон после тренировок и не важно было ела я после них или нет. Организм адаптировался и теперь после тренировки достаточно бодрая.

Ольга Прокопенко 18.08.2018 18:17

Если мне не изменяет память, вы больше по йоге и прочим потягушкам. Если ввели силовые, то это нормальная реакция организма на новую нагрузку. Адаптируетесь, всё наладится.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.08.2018 18:21

Ольга Прокопенко, не, у меня в рационе и то и то и больше двух лет с перерывами. После силовых всегда так. И два года назад и сейчас.

Ольга Прокопенко 18.08.2018 18:27

Мария, это нормально, я всю свою тренировочную практику делаю силовые, но каждый раз после перерыва, как в первый раз. В этом сезоне первые две недели даже калорийность не поднимала, потому что бытовая активность стремилась к нулю, но теперь бодра и ем соответственно нагрузкам))))).