Дневник питания за 19.05.2018

Всем добрейшего утречка :-)
Очередная озадаченность: в печени трески, минтая (консервы) Омега-3 вообще отсутствует? (Недоумение), судя по справочникам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	15	9	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	36	62	2	0	12
Печень трески. Консервы	25	153	1	16	0
Икра, все виды, приготовленная на жару	5	10	1	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	50	196	4	9	23
Итого	491	472	10	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Малина	50	23	0	0	4
Ряженка 4,0% жирности	30	20	0	1	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	830	45	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной	200	88	4	7	1
Пельмени мясные	100	245	15	8	29
Сметана 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Итого	615	349	20	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	15	26	1	0	5
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)	118	139	21	6	0
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0	0	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	3	0	0	0
Сок мультиовощной, консервированный	200	38	1	0	9
Итого	610	210	23	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Картофель в мундире, запеченный без соли	80	74	2	0	16
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	40	89	7	6	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Икра, все виды, сырая	40	57	8	2	0
Итого	423	256	18	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Масло топленое	3	26	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	373	178	9	9	14
Итого за день	3342	1513	83	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 19.05.2018 09:10

В консервированной почти нет, тем более в 10 граммах....

Ольга 19.05.2018 09:25

Елена Адашкевич, то есть в обычном рыбьем жире, который по факту из печени трески Омега 3 присутствует и ее там 19 гр на 100 гр жира, а в печени трески Омеги 3 нет? как так? ))

Ольга Доможирова 19.05.2018 09:57

Ольга, вот и я озадачилась и даже потолще ее (печени) на бутер уложила Подмигиваю

Ольга Доможирова 19.05.2018 10:00

Я тут на фоне печени без Омеги еще добавила селедочку безОмежную, вдруг по совокупности факторов Омеги 3 появятся... С улыбкой

Маша Иванова 19.05.2018 10:22

Ольга, а там, в котором из печени вроде как мало омег, а который из самой рыбки, там много, а в печени много Д

Ольга 19.05.2018 10:28

Маша Иванова, по идее, из печени называется рыбий жир, а из мышечной ткани рыбный, я смотрела рыбий там 19 гр Омеги 3.

Маша Иванова 19.05.2018 10:34

Ольга, значит, как обычно, база

Ольга 19.05.2018 10:37

Маша Иванова, да, наверное

AdaLena IIFYM 19.05.2018 11:19

Ольга, да, потому что консервы термически обрабатывают при высоких температурах и омега-3 там остаётся мало в результате термической обработки

AdaLena IIFYM 19.05.2018 11:20

Я ем скумбрию слабосоленую, там много омега-3

Ольга Доможирова 19.05.2018 11:58

Елена Адашкевич, скумбрия - беспроигрышный вариант, но все время ее, родимую, есть чес-слово надоедает, хотя я и любитель рыбки. Вот прикупила печеночки тресковой...

Светланка 19.05.2018 12:07

интересно, если омеги переесть что будет Смущаюсь

Ольга Доможирова 19.05.2018 12:10

Светланка, С улыбкой

плавники отрастут быть может С улыбкой

Светланка 19.05.2018 12:33

Ольга Доможирова, мне бы лучше жабры Хихикаю

ОльгаW 19.05.2018 12:58

Витамин Д ещё в горбуше и кете в приличных количествах.
А вообще, наш организм вырабатывает его сам по воздействием солнца (достаточно 30-40 мин на улице с открытым лицом и кистями рук). Так что с апреля по октябрь (в наших средних широтах) на этот счёт можно не заморачиваться.

Ольга Доможирова 19.05.2018 16:09

Чтобы добрать кремний, на вечер отварила гречки, да и на завтра пригодится в супчик добавить...
И так все зазеленело.... С улыбкой