Доброго всем времени суток!
Выходные пролетели, как птицы, как будто и не было.) В субботу был праздник живота и супер прогулка.) За день натопала свыше 15 км.)) Успели таки лето поймать за хвост.) А вчера была не очень переменчивая погода, с резкими порывами холодного ветра и дождем.( Пришлось шагать дома с небольшими вылазками до магазина. Но норму шагов сделала.)
Продолжаю свой путь с Лесли.) Перешла к походам на 2 мили.) Нравится больше, чем 1 миля, потому что интенсивнее.) Скоро добавится в нашу теплую и дружескую компанию дорогая Джиллиан.))
Рацион на сегодня выдался разнообразный.) Наемся до отвала.)
Как прошли ваши выходные?) И как ваши успехи в направлении похудения?)
P.S. Всем хорошей и плодотворной недели!  Прикреплен дневник питания

Доброго всем времени суток!
Заколдованный какой-то у меня промежуток между 73 кг и 72 кг. Неделя прошла, так мимо 72 пройти и не получилось. С привесом в 400 грамм закончила очередную неделю. По объемам только -0,5 с талии и плеч, чуть-чуть, а приятно.)
Продолжаю ходить с Лесли. В воскресенье начну 2 мили. А уже через 2 недели снова вернусь к любимой и неповторимой Джиллиан! Уже руки, ноги и другие места чешутся, так хочется позаниматься.)
Как проходит ваша неделя? Какие  у вас успехи?)

Доброго всем времени суток!
Стоило только увеличить нагрузку, как сразу же на весах ощутимый плюс.) Шагаю потихоньку с Лесли по вечерам помимо 10 000 шагов.) Муж назвал эту тренировку "Треня для пенсионеров"   Мол очень похоже на то, как народ с палками ходит.) Я валялась от смеха и скептицизма, с которым он на это смотрел.) А тем временем даже на самой легкой 1 миле пот таки прошибает.))
Сегодня включила в рацион вкусняшку в виде шоколада.) Мне на работе принесли 72 % содержанием какао, как тут устоишь?)
А так в принципе никаких особых изменений нет.) К четвергу скорее всего все придет к стабильности, лишняя вода уйдет и можно будет сделать замеры.)
Всем хорошего дня и отличного настроения! Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток!
Читала ЖЛ и наткнулась в очередной раз на отзывы по ходьбе с Лесли.) Т.к. напрягаться сильно я еще побаиваюсь, решила пройтись дома по ее программе.) Скажу я Вам, не ожидала столь приятной прогулки.) Думаю, до Джиллиан пожалуй погуляю с Лесли.) Вместо шариков взяла гантели по 1 кг.) Пока недельку погуляю по 1 миле, в добавление к ходьбе на каждый день.) Прибавлю ее к норме на браслете.)
Единственное, не знаю, записывать это как тренировку или нет? Как Вы считаете?

Доброго всем времени суток!
Вот и прошел месяц, как я вернулась на МЗР после перерыва. Дневник публикую, чтобы показать примерный рацион моего питания в течении всего этого месяца.)
Вот мои результаты за месяц без тренировок, только питание:
Вес: - 2,4
ОГ: - 3
ОТ: - 2,5
ОЖ: - 4,5
ОБ: - 2
ОП: - 0,5
ОГолени: -1
Как видно, верхняя часть сдалась первой.) И меня это радует.)
В скором времени начну заниматься понемногу с Джиллиан по программе "Стройная фигура за 30 дней" и все таки подумываю о том, чтобы начать заниматься йогой для растяжки.) 
Короче говоря планов грамодьё!)
А как у вас продвигаются дела?)) Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток!
На  сегодня рассчитала себе отличный рацион, достаточно легкий, в норме калорий, БЖУ, да и микроэлементов в достатке.) Довольна своими успехами.)
На весах пока что все стабильно и без изменений 72,9 кг. В объемах потеряно по 1 см в области живота и на бедрах.) По поводу того, что на весах нет отвеса не переживаю совершенно. В определенные моменты женский организм воду держит.) Меня больше радует то, что объемы уходят.))
И физических нагрузок только ходьба не менее 10 000 шагов в день. Благо с браслетом это делать одно удовольствие.) Ноги стали намного крепче и выглядят намного красивее.)
Как у вас продвигаются дела?) Что интересного происходит в вашей жизни?)  Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток!
Как у вас прошли выходные?) У меня очень плодотворно в плане домашних дел.) Наработалась физически так, что спала, как убитая, и вставала отдохнувшая.
Вчера совершила прогулку протяженностью почти 5 км.) Довольна собой, как слон.)
Рацион себе посчитала по максимуму, получился вполне себе приличный, хотя все равно учесть все микроэлементы и витамины не получается возможным. Но судя по ощущениям всего достаточно.)
Есть у меня на работе волшебный тренажер: много выпитой воды+уборная на втором этаже - залог стройной фигуры 
 Посмотрим, как пройдет эта неделя. В четверг встаю на весы, надеюсь порадуюсь.)
Всем хорошего начала недели!!!)) Прикреплен дневник питания

Сладкоежкам посвящается)
https://vk.com/doc310042667_437759170?hash=2e7828ec0f6100c5b8&dl=c97eee9b014558fa3e

Всем привет!
Акстилась на весы не вставать на весы и мерить объемы после вчерашнего угара с катрофаном и солеными огурцами, а также неумеренного употребления вкуснятины под названием арбуз.)
Но утром внутренняя зверюга под именем Любопытство взяла таки верх.) На весы благополучно вскочила и не поверила своим глазам, я за неделю потеряла 1,2 кг! Красивая такая цифира 72,9.)
С объемами все еще интереснее, я в прямом смысле этого слова "сдулась", особенно а верхней части. В талии 1,5 см, в животе 2 см, в бедрах 1 см. И это заметно по одежде! Я сегодня без проблем влезла в брюки и застегнула ремень на одну дырочку больше, чем обычно!
Что касается рациона, то сегодня я решила оторваться.) Купила себе красной рыбы запеченной с овощами почти на 200 гр.) Наемся в обед от души.)
Рацион вы в принципе и так видите, и он меня несомненно радует.)
Из физической активности выставила на браслете минимум 8 000 шагов в день делать. Тапками не кидайтесь, знаю, что надо хотя бы 10 000 ставить. Но т.к. при пастельном режиме находилась долго, лучше начинать с малого, ведь правда?) Через месяц можно будет начинать укреплять мышцы.) 
Вот такие чудеса у меня творятся!)
Желаю вам всем побольше таких приятностей, как у меня сегодня!) Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток!
Публиковать дневник сегодня я не буду, по причине того, что сегодня у меня день маленьких радостей, а именно, обожрусь арбузом, как долгоносик проклятый.) И молодой картошечки с малосольными огурцами.) Понятно, что в коридор калорийности я войду, но по углям уйду в глубокий +.)) Вчера вечером замутила салатик из сайры консервированной, думала мне сегодня на ужин останется, но муж решил иначе.) Так ему понравилось, что слопал все без остатка.)
Решила пару дней назад выпендриться, пришла на работу в босоножках на каблуке. Хорошие такие босоножки, ношу их уже очень долго. Удобная колодка и каблук устойчивый, 7 см.) Раньше никаких проблем это не вызывало, но после того, как я их поносила, я растерла ноги раз, получила к вечеру неплохой такой отек два, и вчера вечером отеком мучилась три.(( Поэтому переползла в привычные балетки и мягкие тапочки-слипоны.) Не предназначена видимо барская нога к напрягам в виде каблуков.   Но все таки вопрос актуален, как вы спасаетесь от отеков в ногах?
А еще у нас погода наконец-то сжалилась.) +20 и никакого солнца, тучки все небо заволокли, а ночью был сильнейший ливень.)) Ооооо, как же я рада этому облегчению.) На обеденной прогулке хоть свежим воздухом подышать можно будет, а не язык на плечо от духоты выкладывать.)
Чувствую я себя пока что на уровне средней паршивости, но лечусь ответственно и надеюсь, что в скором времени поправлюсь окончательно.)
Взвешиваться завтра не буду, потому что соленые огурцы и арбуз сделают свое дело.) Так что перенесу на субботу.)
Ну а вам желаю успехов, а так же иногда позволять себе что-то вкусненькое!)