Сергей Иванов
21.02.2020 20:39
Дневник питания за 21.02.2020
Ух, как сегодня все красиво получилось. Не идеально, конечно, но
жить можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
199
|
364.2 | 37 | 7.2 | 36.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
66
|
169.6 | 8.4 | 14.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 777 | 820 | 60 | 34 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
309
|
503.1 | 27.8 | 22.9 | 45.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 759 | 594 | 28 | 31 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
218
|
163.5 | 4.6 | 1.7 | 32 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
124
|
235.6 | 33 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Итого | 448 | 683 | 53 | 25 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 150 | 270 | 5 | 9 | 41 |
| Итого за день | 4784 | 2369 | 147 | 100 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Иваныч
21.02.2020 20:56
Молодец. Так держать. Стесняюсь спросить,вы записываете все ходы
или как? Я с весами устал.
Светлана
21.02.2020 20:59
Опять халва!! Все сегодня ее едят. Я тоже хотела, но в магазине она
кончилась. Плачу!!!
Клубничка
21.02.2020 21:11
ух ты умничка!
Сергей Иванов
21.02.2020 21:40
Иваныч,
только весы, только хардкор!!! На глазок я уж очень сильно
приуменьшаю.
Сергей Иванов
21.02.2020 21:41
Светлана,
дочка притащила. Подложила мне к чаю кусочек в 150 грамм. А я
проявил силу воли
Сергей Иванов
21.02.2020 21:41
Клубничка, да. Один разок можно))) А то
что-то тяжко на 2600-2700)) Разгрузка сегодня))
Елена Сончик
21.02.2020 21:44
Сергей Иванов
21.02.2020 21:48
Лавета Пономарева
21.02.2020 22:35
Ооо! Сегодня отлично!
Сергей Иванов
22.02.2020 17:48
Лавета
Пономарева, хотел бы сказать «далось непосильным трудом». Но
просто не захотел больше есть. А когда захотел-в 12 ночи-не
пошел)))
Лавета Пономарева
22.02.2020 17:51
Сергей
Иванов, молодец!
Лина
22.02.2020 19:57
Поздравляю! Так держать!!!
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
