Иваныч
17.04.2021 19:48
Всем привет. Готовил шурпу с говядины, в казане на костре, записать не смог, а самое что , в гриле угольном крылышки ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
290
194.3 8.4 11.6 13.6
Манка [Dobele]
16
52.5 1.6 0.2 10.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
2
13.2 0 1.5 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Паштет Печеночный [Groot]
16
55.2 2.1 4.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
90
60.3 2.6 3.6 4.2
Рулет белковый
27
26.5 3 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Иваныч
14.04.2021 19:53
Всем все привет, ЗОЖ идет своим чередом, на Урале пока тепло и сухо. Как бы дожить до пятницы и не умереть до понедельника ......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный
20
60.8 3 5.1 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Свинина томленая в духовке.
20
68.3 3.5 5.9 0.4
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из булгура с картофелем
150
41.3 1.7 0.6 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш из говядины
100
142.2 16.2 7.6 2.3
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Салат Цезарь
75
187.5 10.5 9 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный
20
60.8 3 5.1 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
вареная свекла с чесноком и сметаной
123
76.8 2.2 2.7 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Фестивальные [Таврия]
70
188.3 7.7 17.5 0
Вода
1000
0 0 0 0
Каша
217
105.5 2.6 0.4 22.6
Капуста маринованная
146
68.6 1.2 0.1 16.8
Приправа Наршараб [Кинто]
6
15 0 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
09.04.2021 21:26
Думаю холодильник до утра не открою, ну а завтра устрою праздник живота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты рыбные
77
88.6 7.9 4 5.2
Перловая каша на воде
311
339 9.6 1.2 69
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Вода
340
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника
265
45.1 0 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное
100
201 23.5 11.2 0
Капуста маринованная
100
47 0.8 0.1 11.5
Масло Растительное [Олейна]
6
53.9 0 6 0
Ежики мясные
100
123.6 7.9 6.4 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
60
53.4 0.7 0.2 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
34
9.5 0.6 0.1 1.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
64
103.7 1.7 9.6 2.3
Котлеты рыбные
82
103.1 10.2 1.3 12.7
Хлебцы Хрустящие с Гречкой [Кубанские Хлебцы]
10
32.6 0.9 0.1 5.2
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
23
45.1 2.5 3.2 1.7
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пельмени Картофельные с Жареным Луком [Черкашин]
28
50.7 1 1.4 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Иваныч
09.04.2021 09:29
А как у вас дела? Водичку надо как то урегулировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
46
72.7 12.7 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
15
44.3 1.1 4.3 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
40
104.8 9.5 7.1 0
Пельмени с мясом и капустой вареные
150
292.5 12 10.5 37.5
Щи
337
230.5 13.1 9.8 23.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые
24
54.5 7 2.7 0
Блины, по 2-174
31
58.6 1.6 1 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Капуста маринованная по-японски
113
33.9 1.8 0.1 2.9
Ежики мясные
240
296.6 19 15.4 19.2
Колбаса полукопченая одесская
26
104.5 3.8 9.9 0.1
Отвар шиповника
290
49.3 0 0 11.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы
120
106.8 1.3 0.4 24.3
Вода водопроводная питьевая
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Иваныч
08.04.2021 10:45
Вот так прошел второй день, тяжко но что делать. Калории мне кажется как то не так считаются, маловато будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная скумбрия
120
289.4 25.6 20.8 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
122
86.6 3.1 1.9 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
90
60.3 2.6 3.6 4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
14
41.3 1 4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Щи
288
78.6 4.6 2.6 8.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
92
52.4 1.3 3.8 3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
64
101.1 17.6 2.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
90
60.3 2.6 3.6 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
95
104.5 20.9 0.6 3.1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
140
120.4 21.3 3.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сметана 15% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сосиски, молочные
52
135.7 5.7 12.4 0.2
Вишня
25
13 0.2 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Иваныч
07.04.2021 12:24
Всем доброго дня, не знаю насколько хватит сил все записывать и взвешивать. Попытка номер 2. В прошлый раз задача была выполнена - 15 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
177
185.9 4.2 7.1 26.2
Тунец натуральный. Консервы
26
25 5.9 0.2 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
11
38.5 0.7 3.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Булгур, приготовленный
90
74.7 2.8 0.2 12.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
77
121.7 21.2 3.4 0
Пельмени с мясом и капустой вареные
200
390 16 14 50
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
64
101.1 17.6 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
16
56 1 5.5 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
90
77.4 13.7 2.1 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
96.9 2.4 7 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Иваныч
26.03.2020 18:04
В последнюю неделю напал жор. Ел все что бог послал, а в это день бог послал....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Докторская [Черкашин]
17
38.8 2 3.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
14
42 1.8 0.3 7.7
Сыр плавленный Хохланд сливочный
14
41.2 1.4 3.6 0.7
каша гречневая с тушенкой
159
265.2 13 15.4 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Ассорти [Равис]
20
51.4 3 4.2 0.4
курица в духовке
140
333.9 27.2 23.5 2.8
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
5
15 0.7 0.1 2.8
Сыр плавленный Хохланд сливочный
8
23.5 0.8 2.1 0.4
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Суп-пюре овощной на курином бульоне
264
123 9.2 6.9 6.3
сухари из черного хлеба
30
80 1.8 0.3 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
курица в духовке
26
62 5 4.4 0.5
Апельсин
47
20.2 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
148
111 3 0.6 23.4
Творог 0% [Яготинський]
60
50.4 10.8 0.4 1.1
Кефир 1% жирности
70
28 2.1 0.7 2.8
Сельдь с луком, по 1-98
148
185 12.3 12.3 6.2
Салат из капусты
72
55.2 1.2 4.3 3
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
11
33 1.4 0.2 6.1
котлеты из минтая
79
197.2 6.8 11.2 16.8
Ватрушка с Сыром [Петровский]
50
185.5 4.3 3.5 37.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
21.03.2020 20:03
Первый раз три зеленых одна желтая, пойду воды глотну может еще что по желтеет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль
223
190 13.6 1.3 29.7
Свинина томленая в духовке.
80
273.2 13.8 23.6 1.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
72
55.2 1.2 4.3 3
Щи из свежей капусты
136
58.1 2.9 3.8 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Свинина томленая в духовке.
50
170.8 8.7 14.8 0.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
20
5.6 0.6 0 0.5
Беляш с Мясом [Вилон]
40
103.2 5 4.8 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
207
37.3 2.1 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль
150
127.8 9.2 0.9 20
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
28
7.8 0.9 0 0.7
Форель в пароварке
87
121.5 17.2 5.3 0
Сок томатный
207
37.3 2.1 0.2 6
Паштет из куриной печени и тыквв
14
28.8 1.9 2.1 0.5
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
16
48 2.1 0.3 8.8
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Сыр плавленный Хохланд сливочный
14
41.2 1.4 3.6 0.7
Какао запеканка
50
75 7.6 1.6 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Иваныч
21.03.2020 07:59
Бутылочка вина, не болит голова, а болит у того кто не пьет ничего (Шуфутинский)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль
234
199.4 14.3 1.4 31.1
Свинина томленая в духовке.
60
204.9 10.4 17.7 1.1
Сосиски Молочные [Черкашин]
55
135.3 6.6 12.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
Печенье Шоколадное [Любятово]
16
73.6 1.2 2.9 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
217
92.7 4.6 6.1 4.6
Паштет из куриной печени и тыквв
13
26.8 1.7 2 0.5
Тефтели "ёжики"
121
172.7 21.1 3.9 13.6
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
11
33 1.4 0.2 6.1
Салат из капусты
116
88.9 1.9 7 4.8
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
3
27 0 3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль
234
199.4 14.3 1.4 31.1
Сосиски Молочные [Черкашин]
55
135.3 6.6 12.1 0
Свинина томленая в духовке.
60
204.9 10.4 17.7 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Вино, десертное, сухое
750
1140 1.5 0 87.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Иваныч
19.03.2020 19:31
Спорт сегодня прогулял, проиграл в карты в покер в инете, думал 30 мин а затянулось на более 3 часов, случайно выиграл 30 баксов. Ура. Больше не буду играть. Наверно.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
122
213 17.8 15.3 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
156
88.9 2.2 6.4 5.1
Печень Трески Натуральная [Фишерель]
21
128.1 0.8 13.9 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
67
18.8 2.1 0.1 1.6
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
11
33 1.4 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
75
50.3 2.2 3 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Щи из свежей капусты
259
110.6 5.4 7.3 5.4
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
11
33 1.4 0.2 6.1
Паштет из куриной печени и тыквв
15
30.9 2 2.3 0.6
Тефтели "ёжики"
115
164.1 20 3.7 12.9
Творог0%
64
61.4 11.5 1.2 1.2
Молоко 3,5% [Любимое Молоко]
61
36.6 1.8 2.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос]
15
45 2 0.3 8.3
Тефтели "ёжики"
130
185.5 22.6 4.2 14.6
Творог0%
64
61.4 11.5 1.2 1.2
Молоко 3,5% [Любимое Молоко]
61
36.6 1.8 2.1 2.7
Печень Трески Натуральная [Фишерель]
13
79.3 0.5 8.6 0
Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы]
30
68.4 3.6 6 0
Салат из капусты
120
91.9 1.9 7.2 4.9
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]
3
27 0 3 0
Чай
400
1.2 0.2 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты