Дневник питания за 19.03.2018

Сколько у вас овощей/фруктов в рационе... прям завидую)) у меня с этим проблема( зато белки углеводы у меня в норме, есть и то и то в день я не могу- не вмещается, потому чередую1 день мсо с овощами, второй день гарниры с овощами, так более менее выходит 

я готовлю много овощей,что касается белков, я ем и мясо и творог в течении дня , я восстанавливаюсь после перелома.Я вообще-то на ужин планировала суп, и не захотелось, и снова наелась овощей.

Фрида Г, Да, овощей правда много. Я раньше ела зимой только морковь, свеклу, капусту и когда наступала весна,  мне так хотелось всяких сырых овощей и зелени, что готова была траву кушать.  Когда попала на МЗР, стала кушать много разных овощей и вот я уже насыщаюсь овощами  и мне так как раньше их не хочется, правда цены на них и зелень бешеные. А что это у Вас за миндальное масло, вкусное и где Вы его употребляете?

Тамара Леонова, У нас относительно овощи не дорогие, что касается масла,так я купила его впервые, особого аромата и вкуса не почувствовала.Как-то читала ,что полезно.

Вот оно дорогое.Капнула его в зеленый салат.Для готовки оно дорогое, а в салат можно.Купила еще льняное масло,еще не открыла,но тоже неоправданно дорого

Фрида Г, У меня что -то проявился интерес к маслам, хочу себе выбрать, но если бы можно было попробовать, а так они все упакованы, а я такая, что могу потом не употреблять, а льняное у нас как раз по дешевле всяких остальных, но я его не могу, напоминает рыбий жир, а мне он не идёт. Думаю ещё за масло виноградных косточек и тыквенное, я хочу именно сбрызгивать салаты и зелень. У нас в Украине очень вкусное подсолнечное, на рынках есть домашнее, прямо расфасовано по бутылками: есть из жареных семечек, а есть из сырых, я беру из сырых, но оба ароматные

Тамара Леонова, я в основном готовлю на подсолнечном, покупаю специально нерафинированное. Масла новые пока буду использовать для салатов. В салаты я обычно капаю оливковое +немного лимонного сока. Как открою льняное -отчитаюсь какое впечатление . НА моей бутылке миндального написано : норма  ч.л

Надо почитать на интернете свойства масла

У меня в рационе тоже всегда много белка, но мне так сытнее, а угли держу по нижней границе, а то они у меня провоцируют жор

Ирина Рекс, это так и есть, я если ем достаточно мяса и творога ,так я сыта.а углеводы у меня вызывают дополнительный голод, хотя наблюдая за дневником ,вижу ,что во всем есть сахара-углеводы и нокуда от них не деться

Тамара Леонова, Вот почитала про миндальное масло:Оно используется и в лечебных и в косметических целях.Для снижения уровня холестерина в крови, миндальное масло действует эффективнее оливкового масла.В косметических целях миндальное масло применяется и для кожи лица, и для кожи тела, и для волос. Причем, годится для любого типа кожи и не имеет противопоказаний ни по возрастному, ни по половому признаку…
Миндальным маслом можно лечить мелкие травмы, термические бытовые и солнечные ожоги. Оно оказывает согревающее действие при болях в ушах.И много другого.....
На счет кожи, так я на себе заметила, у меня после операционный шов и мне физиотерапевт  сказала делать массаж вокруг, и сам шов , для смягчения кожи и чтобы не было спаек. Я сначала использовала оливковое масло, а уже 2 дня капаю миндальное : кожа так смягчается, становится такой эластичной.
Значит есть в этом ,что-то.

Фрида Г, Спасибо, все прочитала, а запах миндаля есть?

Тамара Леонова, Нет, совсем запаха нет, меня очень удивило, когда я в салат добавила,то ожидала ,что будет хоть что -нибудь.Может качество не то, не знаю. Моя приятельница добавляет в выпечку, но дороговато.

Фрида Г, Да, удивительно, хочется такое масличко, чтобы пахло, может горчичное попробую.

Тамара Леонова написал:
может горчичное попробую

разотрите пальцами горчичный порошок и попробуйте на вкус, для меня оно слишком "тяжёлым" оказалось

А я начиталась про рыжиковое масло и оно мне попалось по акции - взяла. На вкус как полынь. Кокосовое мне быстро надоело. Оливковое мне только для жарки нравится. В общем в восторге я пока только от кукурузного)))

panda, Я почему-то не люблю жарить на оливковом, как привыкла на подсолнечном, так и продолжаю. Остальные виды только в салат. Купила подсолнечное нерефинированное и тоже очень вкусно.

Фрида Г, да, подсолнечное нерафинированное мне тоже нравится.

Маша Иванова, Спасибо, даже разтирать не буду, верю, наверное оно только для выпечки годится,горчичные батоны очень вкусные, но мне нельзя, сама как батон.

panda, Вот решила, не буду ничего изобретать, а у нас подсолнечное очень вкусное и кукурузным когда -то пользовалась, значит возьму и его,а ты берешь рафинированное или нерафинированное?

Тамара Леонова написал:
горчичные батоны очень вкусные

тогда вам вдруг и понравится) я его давно брала как раз для хлеба, но не оценила, какое-то время избавлялась от него через салат

Тамара Леонова, у меня рафинированное, нерафинированное не попадалось, но с удовольствием бы попробовала.

Маша Иванова, У нас бывают ярмарки, где есть некоторые масла на разлив, поручу своим кому -то чтобы взяли чуть на пробу.

Раньше думала, тяжело ограничить питание. А оказалось, сложно его сбалансировать. Вечно витаминки, белки, жиры, углеводы. От физики голова не так кипит как от всей этой информации. А мама между тем уже подшучивает, что я ей со всем этим питанием весь мозг вынесла(надеюсь,что подшучивает)

По белку нестрашно

Таша, Для меня сейчас дневник , это как пазл,составляю, переставляю, убираю,планирую с утра, зная чо у меня есть в холодильнике, но вечером увы все меняется