Тиана
08.03.2016 14:11

Дневник питания и тренировок за 08.03.2016

Прошу помощи!

Парень, 18 лет, рост  168 см, вес 42.2 кг. Пытаемся набрать вес. На МЗР с 25 января, набрали 0.5 кг. Опубликовать дневник не могу, так как он проходит как семья, а публиковать могу только свой. Это типичный рацион. средний профицит каллорий в районе 400-470. Похудение - это побочный эффект таблеток, от которых отказаться не можем, спорта нет и не предвидится, максимум прогулки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная, г 500

704.5 20.5 27 94
Вода, г 300

0 0 0 0
Компливит, штука 1

0 0 0 0
ИТОГО 801 704.5 20.5 27 94

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша, г 170

79.9 0.7 0.5 17.5
Творог полужирный 9,0% жирности, г 50

84.5 9 4.5 1.5
ИТОГО 220 164.4 9.7 5 19

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис нут, г 350

393.1 23.8 7 59.5
Вода, г 300

0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые, г 120

18.1 0.7 0.2 3.5
ИТОГО 770 411.2 24.5 7.2 63

Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 2,5%, г 250

195 7.2 6.3 27.5
пирожок с сладкой начинкой, г 100

301 5.4 6.5 55
Сосиски, молочные, г 70

182.7 7.7 16.7 0.3
ИТОГО 420 678.7 20.4 29.5 82.8

Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, г 150

0 0 0 0
суп из консервы, г 350

248.5 10.1 15.1 18.9
Огурец, парниковый, г 90

9.9 0.6 0.1 1.7
Укроп, свежий, г 6

2.6 0.2 0.1 0.4
Сельдерей, г 38

4.9 0.3 0 0.8
ИТОГО 634 265.9 11.3 15.2 21.8

Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, г 8

25.7 0 0 6.4
ИТОГО 8 25.7 0 0 6.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2853 2250.4 86.4 83.9 287

 1 
 27
Андрей Агапов 08.03.2016 15:48
Сложно советовать, не понимая в чем конкретно проблема. Если что-то гормональное, то вообще лучше с советами не лезть.
А так чего сразу надо:
1. Белков добавить. Лучше яйца в крутую. Два целых и от двух белок плюсом.
2. Растительных жиров. Льняное масло и рыбий жир. Ну и подсолнечное.
3. Если сложности с приемом количества еды, то есть смысл присмотреться к спортивным гейнерам (белково-углеводным смесям). Или делать самим. 
Тиана 08.03.2016 16:01
Андрей Агапов, Спасибо. Это не гормональное, таблетки противосудорожные. Про спортпит  я и не подумала, наверное это выход. По белкам, по графику у нас норма, думаете стоит поднять? По жирам даже перебор, но это сосиска виновата. Не хочет он отказываться от магазинной  колбасы, будем работать.
Андрей Агапов 08.03.2016 16:09
Тиана написал:
По белкам, по графику у нас норма, думаете стоит поднять?

Дык, молодой организм. Лучше белок для мышц. Боюсь я углеводов))). Уж очень они способствуют увеличению прослойки.)))
Денис 08.03.2016 16:13
мой 100500 совет на мзр. Не спрашивайте тут советов, , люди абсолютно некомпетентны в этих вопросах.
Тиана 08.03.2016 16:18
Андрей Агапов, да нам бы хоть прослойки, ведь на пособие по анатомии смахивает, смотреть страшно. по сайту спортпита уже гуляю, закажу баночку.
Тиана 08.03.2016 16:20
Денис Моисеев, я вот тоже некомпетентна, и дохтура руками разводят, мол, а чего  вы хотели, болезня у вас такая. А тут может всееем миром подумаем и чего умного надумаем
Денис 08.03.2016 16:26
Тиана, мой совет не покупайте вы никакие белки.Эта качковская логика белками тупиковая. Думаете если массы будет больше он будет здоровее? ...
Тиана 08.03.2016 16:37
Денис Моисеев, Здоровее он не станет ни при каких условиях, но недостаток массы веса тела на 20-25 кило, тоже здоровья не прибавляют
Денис 08.03.2016 16:45
Тиана написал:
Здоровее он не станет ни при каких условиях

такого не бывает.
Моника Белуччи 08.03.2016 16:46
Мне кажется, что белков маловато.
Я погуглила нормы потребления белков, норма 100-103г для мужчин его возраста.
Это первый результат попавшийся мне. У Вас меньше, по табличкам.

В таблице приведены величины суточного потребления белка (в граммах), рекомендованные Минздравом СССР в 1968 г.
Там тоже больше, чем у вас.

Было бы лучше Вам диетолога найти, профильный специалист будет более компетентен в этих вопросах, невролог и терапевт могут не знать ньюансов питания для диагноза и возраста (что понятно - им бы симптомы победить, которые жить нормально мешают, а питание не их специальность).

Недаром, чтобы получить профессию диетолога, нужно получить высшее медицинское образование – желательно по специальности «терапия» или «гастроэнтерология». А также послевузовскую подготовку по специальности «диетология».
Тиана 08.03.2016 16:57
Моника Белуччи, спасибо, посмотрела ссылочку
нам видимо рассчитали по этой норме. . 
Пенсионный возраст 18-40 80
диетолог, к которому мы обращались сказала, что пока пьете эти лекарства, на существенную прибавку веса не надейтесь, стала искать сама, попала на МЗР. С ним прекрасно худею сама, а вот с набором у сына пока не ладится.
Тиана 08.03.2016 16:57
Денис Моисеев, Увы, бывает
Тиана 08.03.2016 17:02
Моника Белуччи, Сходила, поменяла в настройках на 113, может получится
Денис 08.03.2016 17:03
Тиана, нельзя, это когда над тобой 2м грунта.
Моника Белуччи 08.03.2016 17:04
Тиана написал:
диетолог, к которому мы обращались

Может еще у одного проконсультироваться, для статистики?
Тиана 08.03.2016 17:04
Денис Моисеев, или 2 инсульта
Тиана 08.03.2016 17:10
Моника Белуччи, В нашем городе она одна, а в соседний, только в частную клинику, за отдельную плату. Дело не в том, что денег жалко, а в том, что не рекомендовал никто хорошего специалиста. У знакомой с этими же таблетками обратная ситуация, мальчику 11 лет, весит 97 килограмм. Они в Москве, в НИИ диетологии лечились, результата нет. 
Моника Белуччи 08.03.2016 17:31
Тиана, еще одна ссылочка - Как набрать вес быстро,
Моника Белуччи 08.03.2016 17:33
Тиана написал:
В нашем городе она одна,

Можно еще онлайн найти, по рекомендациям. Запросить сообщество, вдруг получится.
Тиана 08.03.2016 18:08
Моника Белуччи, Спасибо, как раз после подобной информации и стала искать, как считать каллории и нормы БЖУ. И вот мы здесь! Вроде все соблюдаем, проблемка в быстрых и медленных углеводах. Манная каша - это непоколебимо! Вот любит ее и все. Было время, когда вообще 3 раза в день эту кашу ел, ни на что больше не соглашался. Сейчас едим все, но манка, сладкая булочка и магазинная колбаса должны быть!  :o Стараюсь разнообразить в остальные приемы пищи. Я сама всегда считала, что булочки способствуют набору веса, поэтому пеку постоянно, и сына не ограничиваю. А оказывается все в меру должно быть.
Тиана 08.03.2016 18:19
Моника Белуччи, Как то раньше не пыталась пользоваться этой услугой, но попытка не пытка, попробуем
Нина 08.03.2016 18:52
А где белок то?)мужчине нужен как и углеводы )творога мало )
Тиана 08.03.2016 18:55
Нина Ефремова, белок по нормам МЗР, 
Тиана написал:

Пенсионный возраст 18-40 - 80

сейчас уже поставила вручную другие нормы, будем работать дальше
Елена 08.03.2016 18:57
Мальчику, на мой взгляд, нужно больше мяса, рыбы, яиц, масла сливочного, молока, в общем всего, что наши родители считали полезным для нас, ну плюс орехи. В общем об этом всем уже писали выше. Рыбий жир лишним не будет.
Тиана 08.03.2016 19:11
Елена Дубина, Мясо и рыба в рационе каждый день, но в рецептах: тот же рис, нут он сварен по типу плов, и мясо в нем есть. Суп из консервы, это со скумбрией. каша на молоке и с маслом, йогурт свой, из кефира, просто рецепт так обозвала, на самом деле кефир с медом и черной смородиной (замороженой). В том то и дело, что вроде в рационе все есть, а вес не набираем. Поменяла в настройках норму белков, попробуем, что получится.
Елена 08.03.2016 19:31
Тиана, Вы в любом случае - молодец, что так ответственно к этому подошли, может и правда другого диетолога нужно поискать, здоровья мальчику крепкого, а вам удачи в поисках работающего метода
Тиана 08.03.2016 19:34
Елена Дубина, Спасибо, стараемся. Свое как никак
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги