Тиана

08.03.2016 14:11

Дневник питания и тренировок за 08.03.2016

Прошу помощи!

Парень, 18 лет, рост 168 см, вес 42.2 кг. Пытаемся набрать вес. На МЗР с 25 января, набрали 0.5 кг. Опубликовать дневник не могу, так как он проходит как семья, а публиковать могу только свой. Это типичный рацион. средний профицит каллорий в районе 400-470. Похудение - это побочный эффект таблеток, от которых отказаться не можем, спорта нет и не предвидится, максимум прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша манная, г	500	704.5	20.5	27	94
Вода, г	300	0	0	0	0
Компливит, штука	1	0	0	0	0
ИТОГО	801	704.5	20.5	27	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша, г	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Творог полужирный 9,0% жирности, г	50	84.5	9	4.5	1.5
ИТОГО	220	164.4	9.7	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис нут, г	350	393.1	23.8	7	59.5
Вода, г	300	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые, г	120	18.1	0.7	0.2	3.5
ИТОГО	770	411.2	24.5	7.2	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт 2,5%, г	250	195	7.2	6.3	27.5
пирожок с сладкой начинкой, г	100	301	5.4	6.5	55
Сосиски, молочные, г	70	182.7	7.7	16.7	0.3
ИТОГО	420	678.7	20.4	29.5	82.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, г	150	0	0	0	0
суп из консервы, г	350	248.5	10.1	15.1	18.9
Огурец, парниковый, г	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Укроп, свежий, г	6	2.6	0.2	0.1	0.4
Сельдерей, г	38	4.9	0.3	0	0.8
ИТОГО	634	265.9	11.3	15.2	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, г	8	25.7	0	0	6.4
ИТОГО	8	25.7	0	0	6.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2853	2250.4	86.4	83.9	287

Андрей Агапов 08.03.2016 15:48

Сложно советовать, не понимая в чем конкретно проблема. Если что-то гормональное, то вообще лучше с советами не лезть.
А так чего сразу надо:
1. Белков добавить. Лучше яйца в крутую. Два целых и от двух белок плюсом.
2. Растительных жиров. Льняное масло и рыбий жир. Ну и подсолнечное.
3. Если сложности с приемом количества еды, то есть смысл присмотреться к спортивным гейнерам (белково-углеводным смесям). Или делать самим.

Тиана 08.03.2016 16:01

Андрей Агапов, Спасибо. Это не гормональное, таблетки противосудорожные. Про спортпит я и не подумала, наверное это выход. По белкам, по графику у нас норма, думаете стоит поднять? По жирам даже перебор, но это сосиска виновата. Не хочет он отказываться от магазинной колбасы, будем работать.

Андрей Агапов 08.03.2016 16:09

Тиана написал:
По белкам, по графику у нас норма, думаете стоит поднять?

Дык, молодой организм. Лучше белок для мышц. Боюсь я углеводов))). Уж очень они способствуют увеличению прослойки.)))

Денис 08.03.2016 16:13

мой 100500 совет на мзр. Не спрашивайте тут советов, , люди абсолютно некомпетентны в этих вопросах.

Тиана 08.03.2016 16:18

Андрей Агапов, да нам бы хоть прослойки, ведь на пособие по анатомии смахивает, смотреть страшно. по сайту спортпита уже гуляю, закажу баночку.

Тиана 08.03.2016 16:20

Денис Моисеев, я вот тоже некомпетентна, и дохтура руками разводят, мол, а чего вы хотели, болезня у вас такая. А тут может всееем миром подумаем и чего умного надумаем

Денис 08.03.2016 16:26

Тиана, мой совет не покупайте вы никакие белки.Эта качковская логика белками тупиковая. Думаете если массы будет больше он будет здоровее? ...

Тиана 08.03.2016 16:37

Денис Моисеев, Здоровее он не станет ни при каких условиях, но недостаток массы веса тела на 20-25 кило, тоже здоровья не прибавляют

Денис 08.03.2016 16:45

Тиана написал:
Здоровее он не станет ни при каких условиях

такого не бывает.

Моника Белуччи 08.03.2016 16:46

Мне кажется, что белков маловато.
Я погуглила нормы потребления белков, норма 100-103г для мужчин его возраста.
Это первый результат попавшийся мне. У Вас меньше, по табличкам.

В таблице приведены величины суточного потребления белка (в граммах), рекомендованные Минздравом СССР в 1968 г.
Там тоже больше, чем у вас.

Было бы лучше Вам диетолога найти, профильный специалист будет более компетентен в этих вопросах, невролог и терапевт могут не знать ньюансов питания для диагноза и возраста (что понятно - им бы симптомы победить, которые жить нормально мешают, а питание не их специальность).

Недаром, чтобы получить профессию диетолога, нужно получить высшее медицинское образование – желательно по специальности «терапия» или «гастроэнтерология». А также послевузовскую подготовку по специальности «диетология».

Тиана 08.03.2016 16:57

Моника Белуччи, спасибо, посмотрела ссылочку
нам видимо рассчитали по этой норме. .

Пенсионный возраст

18-40

диетолог, к которому мы обращались сказала, что пока пьете эти лекарства, на существенную прибавку веса не надейтесь, стала искать сама, попала на МЗР. С ним прекрасно худею сама, а вот с набором у сына пока не ладится.

Тиана 08.03.2016 16:57

Денис Моисеев, Увы, бывает Плачу

Тиана 08.03.2016 17:02

Моника Белуччи, Сходила, поменяла в настройках на 113, может получится

Денис 08.03.2016 17:03

Тиана, нельзя, это когда над тобой 2м грунта.

Моника Белуччи 08.03.2016 17:04

Тиана написал:
диетолог, к которому мы обращались

Может еще у одного проконсультироваться, для статистики?

Тиана 08.03.2016 17:04

Денис Моисеев, или 2 инсульта

Тиана 08.03.2016 17:10

Моника Белуччи, В нашем городе она одна, а в соседний, только в частную клинику, за отдельную плату. Дело не в том, что денег жалко, а в том, что не рекомендовал никто хорошего специалиста. У знакомой с этими же таблетками обратная ситуация, мальчику 11 лет, весит 97 килограмм. Они в Москве, в НИИ диетологии лечились, результата нет.

Моника Белуччи 08.03.2016 17:31

Тиана, еще одна ссылочка - Как набрать вес быстро,

Моника Белуччи 08.03.2016 17:33

Тиана написал:
В нашем городе она одна,

Можно еще онлайн найти, по рекомендациям. Запросить сообщество, вдруг получится.

Тиана 08.03.2016 18:08

Моника Белуччи, Спасибо, как раз после подобной информации и стала искать, как считать каллории и нормы БЖУ. И вот мы здесь! Вроде все соблюдаем, проблемка в быстрых и медленных углеводах. Манная каша - это непоколебимо! Вот любит ее и все. Было время, когда вообще 3 раза в день эту кашу ел, ни на что больше не соглашался. Сейчас едим все, но манка, сладкая булочка и магазинная колбаса должны быть! :o Стараюсь разнообразить в остальные приемы пищи. Я сама всегда считала, что булочки способствуют набору веса, поэтому пеку постоянно, и сына не ограничиваю. А оказывается все в меру должно быть.

Тиана 08.03.2016 18:19

Моника Белуччи, Как то раньше не пыталась пользоваться этой услугой, но попытка не пытка, попробуем

Нина 08.03.2016 18:52

А где белок то?)мужчине нужен как и углеводы )творога мало )

Тиана 08.03.2016 18:55

Нина Ефремова, белок по нормам МЗР,

Тиана написал:

Пенсионный возраст 18-40 - 80

сейчас уже поставила вручную другие нормы, будем работать дальше

Елена 08.03.2016 18:57

Мальчику, на мой взгляд, нужно больше мяса, рыбы, яиц, масла сливочного, молока, в общем всего, что наши родители считали полезным для нас, ну плюс орехи. В общем об этом всем уже писали выше. Рыбий жир лишним не будет.

Тиана 08.03.2016 19:11

Елена Дубина, Мясо и рыба в рационе каждый день, но в рецептах: тот же рис, нут он сварен по типу плов, и мясо в нем есть. Суп из консервы, это со скумбрией. каша на молоке и с маслом, йогурт свой, из кефира, просто рецепт так обозвала, на самом деле кефир с медом и черной смородиной (замороженой). В том то и дело, что вроде в рационе все есть, а вес не набираем. Поменяла в настройках норму белков, попробуем, что получится.

Елена 08.03.2016 19:31

Тиана, Вы в любом случае - молодец, что так ответственно к этому подошли, может и правда другого диетолога нужно поискать, здоровья мальчику крепкого, а вам удачи в поисках работающего метода С улыбкой