Тиана
12.03.2016 22:49

Дневник питания и тренировок за 12.03.2016

сейчас 21.46 Через 15 минут пойду со смены домой. Приду в 22.30. Посоветуйте пожалуйста, что еще съесть на ужин, надо добирать углеводы и жиры. Есть не хочу совершенно. Устала. Спасибо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода
150
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
отруби ржаные
20
54 2.6 0.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
желе творожно-смородиновое
100
126.5 8.5 4.2 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Компливит
1
0 0 0 0
Семга соленая
67
135.3 15.1 8.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
75
43.5 1.7 0.3 8.4
салат из капусты
80
46.5 1.3 2.4 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из окуня
200
151.4 10.8 4.6 16.6
Ржаной хлеб
35
90.7 3 1.2 14.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Агапов 12.03.2016 22:53
Черный хлеб с растительным нерафинированным маслом))
Андрей Агапов 12.03.2016 22:55
Чуть не забыл. Хлебушек посолить.

[отчетливо улавливает в комнате запах подсолнечника, глотает слюньки]
Евгения 12.03.2016 23:48
Гречка с маслом, бутерброд с сыром.
Андрей Агапов написал:
Черный хлеб с растительным нерафинированным маслом))

Андрей Агапов написал:
Чуть не забыл. Хлебушек посолить.

Если ориентироваться по нутриентам, лучше вместо растительного - сливочного. Хотя,конечно, не так ароматно.
Андрей Агапов 12.03.2016 23:51
Евгения написал:
лучше вместо растительного - сливочного.

тут я про соль тоже настаиваю!!!111
Тиана 12.03.2016 23:53
Андрей Агапов, Добрый вечер. Отличная идея! А отличные идеи нуждаются в срочной реализации. Спасибо. По морозцу пробежалась, и жить легче. А тут еще и тааакие идеи ароматные! Самое то.
Тиана 12.03.2016 23:55
Евгения, Спасибо, гречка в меня сейчас точно не полезет, так ее еще и варить надо, а в это время я на такие подвиги не способна. Пойду реализовывать идею Андрея Агапова
Тиана 12.03.2016 23:59
Андрей Агапов, Сливочное меня не вдохновило, а вот подсолнечное, с солью, уже жую. Приятного мне аппетиту
Андрей Агапов 13.03.2016 00:04
Тиана написал:
Приятного мне аппетиту

Для здоровья и отвесов!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги