Птичка

18.10.2016 21:08

Дневник питания и тренировок за 18.10.2016

Сегодня рейтинг около 70. хлеб и масло вообще не в тему были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	239.4	3.6	10.1	32.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	250	120	1.5	1.3	24
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	17.4	3.4	0.5	1.2
сыр плавленый	25	57.7	3.7	4.4	0.8
Итого	781	195.1	8.6	6.1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	250	362.5	42.5	21.3	0
Черный шоколад 63%	27	163.4	2.5	14.6	5.1
Итого	827	666.9	46.2	36.7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	50	148	5.4	1.6	28
Мятный чернослив	10	25.2	0.4	0.2	5
Итого	260	173.2	5.8	1.8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
коктейль растительный	300	110.4	11.7	2.1	8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
клетчатка	5	12.5	0.7	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	885	359.3	18.3	15.1	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кремний	1	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт домашний	60	37.3	1.7	2.1	2.8
Итого	111	85.3	2.5	2.4	13.3
Итого за день	3379	1719.2	85.2	72.1	173.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

пилатес

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Время: 90 мин

Вечная диетчица 18.10.2016 21:21

Мастера аццкого фьюжена нервно курят в кустах: груша+сельдь+шоколад. Надо будет попробовать, нажрусь - и умру молодой))))

Птичка 18.10.2016 21:29

Царевна Алексевна, как раз когда ела, думала, что Царевна скажет. Умеешь ты поднимать настроение. Вку-у-сно!

Маргарита Украинцева 18.10.2016 21:31

Да ладно! Хлеб с маслом как-то привычно. Вот селедка с грушей на обед как-то не очень понятно.
А коктейль растительный - рецептиком не поделитесь?

Вечная диетчица 18.10.2016 21:38

Сорока, нет, ну яблоко с сельдью я могу понять, даже Татьяна Толстая давала чудесный рецепт сельди с яблоком... Но допустим ты такая извращенка, что тебе с грушей хорошо сельдь есть... Но шоколад тут каким боком?))) Ты его натерла на мелкой терке и посыпала грушу с селедкой?)))

Ассоль 18.10.2016 21:40

Царевна Алексевна написал:
нажрусь - и умру молодой))))

. Чтобы больше не париться этими "подсчетами"!

Ассоль 18.10.2016 21:43

Царевна Алексевна написал:
и посыпала грушу с селедкой?)))

жжешь!))

Вечная диетчица 18.10.2016 21:45

Птичка 18.10.2016 22:06

Царевна Алексевна, нет, все куда прозаичнее. я выпила чаю с шоколадкой примерно через минут 15 после обеда.

Птичка 18.10.2016 22:08

Царевна Алексевна, все спят, я смеюсь на весь дом

Птичка 18.10.2016 22:13

Маргарита Украинцева, коктейль вообще караул, Царевна еще пол-часа хохотать будет. сегодня травы (спирулина, петрушка, подорожник) +соевая мука +банан + вода. добавляю часто лен, чиа, орехи, йогурт, да все что в голову придет. а, да, люблю сюда свеклу добавить. но тогда без зелени, а то цвет становится некрасивый. и все это без сахара. иногда с ванилью. иногда с инулином вместо сахара.

Птичка 18.10.2016 22:14

Маргарита Украинцева, кстати, в вечерний перекус йогурт с бананом взбила, заморозила, и это было мороженое вообще-то у меня. а все вы, девочки виноваты, кто-то сегодня написал про мороженое. вот и понесло...на ночь глядя.

Птичка 18.10.2016 22:17

а хлеб с маслом с петрушкой и чесноком ели дети с чаем вечером, ну захотелось им, а хлеб я только испекла, хрустящий! вот корочку за компанию с ними и схомячила с зеленым маслом.

Вечная диетчица 18.10.2016 22:18

Вечная диетчица 18.10.2016 22:19

Птичка 18.10.2016 22:19

А я спать пойти не могу, с маской на лицо переборщила, теперь сижу вся красная такая, думаю чего еще намазать, чтоб утром красавицей проснуться.

Вечная диетчица 18.10.2016 22:26

Маргарита Украинцева 18.10.2016 22:26

Сорока, Как интересно...

Сорока написал:
(спирулина, петрушка, подорожник) +соевая мука +банан + вода. добавляю часто лен, чиа, орехи, йогурт

не разу не пробовала...
Спасибо за рецепт.

Вечная диетчица 18.10.2016 22:29

Маргарита Украинцева 18.10.2016 22:30

Сорока, Маска тоже какая-то самопридуманная?

Птичка 18.10.2016 22:30

Маргарита Украинцева,для первого раза попробуйте банан с молоком или йогуртом и орехами, травы и овощи не всем по вкусу, сужу по своей семье.

Птичка 18.10.2016 22:32

Маргарита Украинцева, а "шо ж", у меня все натуральное производство. только намешала стока всего сегодня, а тут с интересным человеком разговорилась, забыла, что пора смывать, 5 минут передержала, а в составе был лимонный сок (взбила его с несколькими разными маслами), он, видимо и дал красноту. я вообще перестала покупными кремами пользоваться. мыло и то сама варю. держите меня, скоро шампуни сама буду делать. отечественное производство со мной разорится. а ведь когда все начиналось? в 5 лет,когда я мамины духи переливала из флакона в флакон, добавляла туда всякие травки, пыталась новые ароматы создать.

Птичка 18.10.2016 22:39

Царевна Алексевна, прям история моей жизни. а фигуру в конце как точно с меня срисовали. плачу от смеха. а где ж селедка?

Маргарита Украинцева 18.10.2016 23:05

Сорока, я банан с овсянкой и молоком или кефиром иногда на завтрак делаю, а с травой не пробовала. А маски в основном покупные. Иногда свежий огурец, сметана, клубника. Но только летом и не в смееси, а как моно продукт.

Вечная диетчица 18.10.2016 23:36

Сорока, там по сценарию только яблоки, без селедки))

Птичка 19.10.2016 07:21

Маргарита Украинцева, так если вы коктейли уже делаете, самое время травки добавлять. дело в том, что найти что-то полезнее, чем травки, трудно. я крапивы за лето немало слопала-просто в блендере молола в коктейль. теперь купила сушеные молотые - и вперед. спирулина и ламинария не совсем травки, но тоже хорошо. и недороги они.