Дневник питания и тренировок за 19.10.2016

Упорно пытаюсь без поливитаминов набрать рейтинг 100.
Ем соленую рыбу каждый день, вес увеличился. Вода? легко ли она уйдет, или она вошла в жировые клетки и теперь придется трудом ее вытапливать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко сушеное	28	70.8	0.6	0	16.5
сыр плавленый диетический	50	71.4	10.4	2.5	1.5
Итого	563	271.5	21.2	11.7	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Итого	533	258.3	3.9	2.2	53.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	82	193.5	12.3	14.8	2.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Цветная капуста	250	75	6.3	0.8	10.5
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Кефаль	200	176	35	4	0
Итого	1117	668.5	60.6	20.4	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Итого	422	259.6	4.1	6.6	44.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль растительный	280	103	10.9	2	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	685	154.7	13.2	2.4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кремний	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	281	39.6	0.3	0.3	8.2
Итого за день	3601	1652.2	103.3	43.6	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

пилатес

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 211 ккал

Время: 70 мин

Вечная диетчица 19.10.2016 19:06

Ну что ты паришься над этими жировыми клетками? Ты медик? Ты в этом разбираешься? Если нет, то выкинь их из головы, да и всё. Соленая рыбка действительно задерживает воду, тут я сижу в кепке Капитана Очевидность, и эта вода неприятно маскирует процесс похудения - то есть этого процесса как бы нет. И вот дался тебе этот рейтинг! Проследи как минимум за тем, чтобы был комфортный дефицит калорий и чтобы ты при этом была сытая. Ну рейтинг-то зачем?

Ксения Л 19.10.2016 19:14

Почему все так хотят 100% рейтинг? Даже на этом ресурсе понятие 100% очень субъективное...Часто мы используем свои продукты и делаем свои рецепты, мы не заносим нутриенты ибо на упаковках такой инфо нет чаще всего. Даже в тех списках продуктов, что есть на сайте - тоже не абсолютно точные данные по нутриентам. Об этом, мне кажется, даже в интерактивном курсе упоминается. И как же тогда Вы хотите получить достоверную информацию?
Более того, эти нутриенты дело очень индивидуальное. А вдруг у Вас в итоге выйдет перебор того или иного нутриента. И тогда это совсем не полезно...

Птичка 19.10.2016 19:41

Царевна Алексевна, как зачем? чтоб здоровой быть. Чтоб всего хватало организму.

Reggi 19.10.2016 19:52

Сорока написал:
как зачем? чтоб здоровой быть. Чтоб всего хватало организму.

вот и я подверглась всеобщему безумию с этими нутриентами, ну спокойнее мне так как-то С улыбкой

)

наталья суровцева 19.10.2016 20:01

я придерживаюсь мнения Царевны Алексеевны и Ксении Ляховской. Дарю цветочек

Мария Беспалова 19.10.2016 20:04

Ксения Ляховская, полностью согласна, плюс те нутриенты, которых не хватило сегодня, могут добраться в другой день. Я смотр каких нутриентов у меня идет недобор на постоянной, скажем так, основе. Отсюда делаю выводы и добавляю в рацион продукты с их содержанием.

Вечная диетчица 19.10.2016 20:13

Сорока, Сорока, миленькая, я переболела этим с осени-2013 по осень-2014, у меня действительно был какой-то необъяснимый испуг перед мифическими угрозами для здоровья. Видимо, это обычное явление для женщин после 40 лет: мы реально боимся постареть и заболеть серьезно. На фоне этого испуга я целый год пыталась питаться по нормам РАМН, которые здесь тоже отражены в настройках. Ну и довела себя до ручки. Более того, этой весной у меня был новый всплеск этой фобии, поэтому я зарегистрировалась на этом сайте.... Ну что могу сказать.. Плюнь ты на этот тупой рейтинг, ешь то, что ты считаешь для себя приемлемым по вкусу и корректируй это всё по калорийности, чтобы похудеть. Всё, забудь ты этот рейтинг.