Дневник питания за 16.08.2019

Вот почему сегодня на меня напал какой-то неадекватный аппетит? Все как обычно, и сытно, и полезно, но такое впечатление, что я еще не доев обед, опять хочу есть. Главное, вечером продержаться))) а в планах сегодня печь торт, вообщем, надо ничего не пробовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.9	11.4	0.7	20.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	182	43.7	2	0.4	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 25% жирности	5	12.5	0.1	1.3	0.2
Итого	1581	259	18	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб "Купечески"	29	49.6	1.2	0.2	10.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	42	61.6	5.1	4.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	91	31.9	0.5	0.3	6.7
Сыр домашний	40	49.7	8.8	0.9	1.2
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	918	267	16	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
кабачковая икра	115	66.5	0.9	3.3	7.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	106	21.2	1.2	0.1	3.7
Итого	313	304	13	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	290	392	43	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
индейка с овощами	319	277.2	46.6	4.5	12.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	964	381	49	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	4
Итого за день	4176	1698	146	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 16.08.2019 16:09

Испытание силы воли!) Я не могу печь торт и не пробовать. В итоге обжираюсь... поэтому пеку редко)

January 16.08.2019 17:25

Я начала свой печь вчера. Сегодня сборка. И снимаю все этапы. Мне не то что пробовать не хотелось... Еле доползла до кровати

Hiver 16.08.2019 18:02

Это, наверное, очередная привычка - есть или не есть во время приготовления.

Ирина 17.08.2019 15:50

Виктория, я раньше всегда на выходных выпадала из подсчета, либо была раздражена из-за того, что съем кусочек торта, а потом калорий мало оставалось. Сейчас пеку, но не пробую, ориентируюсь на отзывы семьи) а не печь не могу, это - мое хобби)

Ирина 17.08.2019 15:54

January Smith, есть у меня такая дурацкая привычка в процессе готовки, то кусочек коржа отщипнуть, то крема попробовать) борюсь с этим))) В этот раз было проще, т.к. пекла не торт с разными муссами, кремами, конфи и т.п., а пляцок с персиками, а там песочные коржи, бисквит, джем из вишни, персики в сиропе, крем Дипломат.. все вкусы мне знакомые и простые, поэтому и не кусочничала)))

Ирина 17.08.2019 15:56

Hiver, 100% Вы правы!!! У меня такая дурная привычка только на дессерты распространяется, вот стараюсь контролировать себя и бороться с этим)

Виктория 18.08.2019 00:19

Ирина Рекс, хорошее хобби. Домашняя выпечка - это не магазинные сладости. Дети все время хотят вкусненького, а слабохарактерная мама не может им испечь, чтобы не обожраться самой)))) Надо как-то научиться это контролировать. Но как?

January 18.08.2019 11:56

Ирина Рекс, я только карамель лизнула. Мне первый раз она жуууууутко не понравилась. Потом изменила рецепт и стало намного вкуснее, но есть ее все-равно не буду, мне главное, чтобы другим было хорошо.

Ирина 18.08.2019 15:34

January Smith, Вы готовите на заказ? Или просто ради эксперимента и чтобы угостить друзей?

January 18.08.2019 16:52

Ирина Рекс, исключительно для родных и друзей.

Ирина 18.08.2019 21:26

Виктория, я тоже очень люблю выпечку и десерты, для меня этот вопрос помогает закрыть сытный рацион) не знаю, в этом ли дело, но при нынешнем питании, меня меньше тянет на сладкое да и я понимаю, что маленький кусочек торта будет мне стоить трети рациона. Сейчас стараюсь торты включать в те дни, когда не считаю калории,таким образом в этом году это был Новый Год, Пасха и папин ДР)

Ирина 18.08.2019 21:29

January Smith, а Вы к сладкому равнодушны? Торты интересны как эстетический объект и эксперимент?

January 18.08.2019 22:21

Ирина Рекс, исключительно химия процесса. Из сладкого я люблю только конфеты. Из магазина. Даже с сомнительным составом. Правда ем тоже редко. Съем пару в месяц и хватит

Мария Ки 19.08.2019 05:01

Ирина Рекс, я начала взвешивать "пробы", 3-5-7 грамм того-сего. Это было так сложно, что в итоге перестала пробовать вовсе.

Клубничка 19.08.2019 05:06

КД скоро?

Ирина 19.08.2019 09:42

Мария Ки, это идея! Меня 200% это задолбает быстро)))

Ирина 19.08.2019 09:44

Вероничка-клубничка, да нет, просто нет у меня дисциплины, когда торт пеку, знаю эту слабость) но все нормально обошлось, навернула творога и потом не кусочничала)))

Клубничка 19.08.2019 18:55

Ирина Рекс, молодец, кремень！