Дневник питания за 14.12.2018

Привет, а морскую капусту ты сухой поглощаешь?

Вероника, я добавляю в суп или подливу уже в готовую,в тарелку

Если я правильно поняла, с высоким рейтингом всё так и должно быть. Он незаметен Заметен низкий - плохая кожа, волосы, ногти и т.п. А высокий не привлекает внимания.

Натали Савченко, спасибо

Вероника, пробовала сухой, измельчить, а вчера на ночь оставила в воде - она набухла и получилась очень сочной, мне понравилась (я ее люблю просто так, без всяких добавок)

Мария Ким, наверное, так и есть... Посмотрю в долгосрочной перспективе на что это повлияет...тем более, что такое питание - не вынужденая мера, мне это вкусно и сытно))) то есть, с какими-то вариациями, с попущениями, такого рациона мне придерживаться совсем не сложно и дальше. Вопрос лишь в калорийности...до окончания новогодних праздников ничего менять не планирую, но потом надо таки похудеть до своих 56-55 кг, а для этого 1750 будет многовато...на этой калорийности с сентября, а результат 2 кг (61,2 - 59,0) за 3,5 месяца слабоват

Ирина Рекс, относительно результата, не сказала бы, что слабоват. У вас же вес в границах нормы?
У меня за 3.5 месяца 2.2 кг, активность небольшая, но и калорийность ниже вашей.

Ирина Рекс, у нас сухой не могу найти ни маоинованую, тоже очень вкусно

Вероника, у нас продается либо в аптеке, либо в отделе специй

Мария Ким, ну,в принципе, 59 кг при 163 см, мне кажется многовато))) все устраивало при весе в 55-56 кг, но нет бы остановится, достигнув этого веса...а я продолжала худеть, решив, что надо создать запас в пару кг...а дальше закручивать гайки было уже некуда, поэтому пришлось сделать откат по весу, чтобы сейчас медленно, но без стресса, прийти к результату в 55-56, который моему организму комфортен....ну и в зал пойду другой, попробуем дать организму другой вид нагрузки, а то девочки подсказали, что при моем весе и задачах, от кардио лучше отказаться

Ирина Рекс, я на калорийности 1200-1400 (когда тренировки) при весе 60 и росте 166. Мне тоже многовато. Стремлюсь к 55-53. но никак вес нормально не сдвину, то плюс кг, то минус кг, то снова плюс. 
Ирина, поделитесь, когда начинали в сентябре, как вес сдвинулся? При каком режиме? 

Ирина Рекс, я тоже собиралась запас в пару килограмм сделать, чтобы не плакать после перехода на поддержание. Но после ваших слов в очередной раз задумалась. Попадались сообщения о том, что этот запас боком вышел, жалею, что не переспросила, почему.

Ирина Рекс, спасибо за совет, нужно посмотреть в аптеке.

Вероника, уверена, что найдешь!!!! И сразу рейтинг вверх, а за ним и отвесы)))

Мария Ким, по видимому, у каждого организма есть комфортный вес, который не всегда совпадает с тем, что мы себе в голове рисуем и когда начинаешь организм насильно прессовать, добиваясь веса, ниже комфортной отметки, он начинает противиться

Ксения, мы с Вами примерно в одной зоне вес/рост. Тоже стремилась к отметке в 53, но мне такой калорийности было мало, я худею, когда калорий 1650-1700, при том, что от значительной части кардио отказалась. Вес за этот период уходил неравномерно: - 400, потом недели три стоял, хотела снизить калорийность, но посоветовали этого не делать и таки вес пошел вниз, по 200 г., а за эту неделю минус 900, хотя может чего-то и вернётся. До окончания рождественских каникул точно ничего по питанию менять не буду, а там посмотрю с каким результатом после праздников выйду)

Ирина Рекс, спасибо за надежду

Ирина Рекс, тогда у меня к вам вопросы: Какая сейчас у вас физ.активность на 1700 ккал, что удаётся худеть? Сколько были на более низкой калорийности и какая тогда была физ.активность. Почему приняли решение отказаться от кардио? 

Ксения, из активности сейчас: 40 минут утром пешком на тренировку, 40 минут в зале, в субботу 50-60 минут интервальная с собственным весом. На более низкой калорийности (из-за того, что не учитывала все нагрузки, следовательно, недоедала) была больше года. Из активности в тот период : 40-60 минут интенсивных кардио, (бурпи, прыжки, отжимания и т.п.) каждый день, потом пешком в зал, 40 минут в зале, вечером 6 км пешком домой с работы, в субботу - 1 час интенсивного кардио утром, 40 минут после обеда, 20-25 минут без перерыва на скакалке. От кардио отказалась, потому что организм привык к таким нагрузкам и вес перестал снижаться. В результате выкладывалась на тренировках,а отдачи - ноль. Несмотря на такие нагрузки, вес начал немного расти