Дневник питания за 03.12.2018

Вчерашний снег растаял и противно чавкал под ногами утром, ноги промокли, комп на работе сломался и все, что запланировала на сегодня, прийдется в экстремальном режиме делать завтра. Дома сломалась духовка.....Как вы уже догадались, это был не самый удачный день(((( Искренне надеюсь, что лимит неприятностей на этот год я сегодня исчерпала. Всем удачной трудовой недели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	10
Сметана 25,0% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
каша ячневая	250	139.5	4.5	0.5	29
Пирог Дунайские волны	10	26.7	0.7	0.7	4.5
Итого	1618	315	13	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Булочки сдобные	73	229.2	5.1	6.3	36.6
Итого	458	297	5	6	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (дом)	47	87.5	8.6	2.1	8
соус с зеленым горошком	136	129.9	6.5	3.4	18.8
фаршированый картофель	101	111	5.5	2.8	15.7
Итого	284	328	20	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Творог нежирный 0,6%	180	198	39.6	1.1	5.9
Орех грецкий (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	319	43	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
индейка отварная без кожи	150	225	37.5	6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
домашний сыр	30	48.6	6.5	2	0.9
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0.3	0	1.4
Итого	795	371	47	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3715	1726	135	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 04.12.2018 03:11

Ничего Ирина у всех такие" дни бывают, будут и хорошие. Поцелуй

Светусенька 04.12.2018 06:32

ох, - это был понедельник, ему все простительно С улыбкой

я в конце такого дня всегда себя успокаиваю, что следующая полоска белая, а все, то сломалось или пропало возможно в новом году надо заменить Дарю цветочек

У меня -октябрь-ноябрь такой был, все, что можно было - отремонтировала, и машину, и счетчики, и канализацию, и здоровье. Теперь еще новые сковородки купить надо вместо сгоревших и новые сапоги - вместо порванных Широкая улыбка

Ирина 04.12.2018 09:58

Светусенька, о, у меня тоже этот год - мрак))) телек сломался, духовка сломалась, лечится долго и дорого пришлось. Но, по всем астропрогнозам, следующий год для Рыб будет очень денежным и удачным вот и жду)))))

Ирина 04.12.2018 10:01

Вероника, вот сегодняшний день начался правильно- весы показали, что за выходные я не набрала)))) и сразу настроение классное, которое не испортит погода)

Тина Калибернова 04.12.2018 10:23

Да к вы девушка, счастливая. Какая разница, что будет завтра. Сегодня можно устроить разгрузочный день, тк духовка сломалась и бездельничать, тк не работает комп. А завтра, это будет завтра.

Ирина 04.12.2018 13:06

Тина Калибернова, к сожалению, не всегда удается настроить себя на позитивный лад, но я себя тоже вчера успокаивала,что завтра будет лучше, чем вчера)))