Елена
05.11.2019 19:44
Калорийность - 201.8 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 40 г |
| мука цельнозерновая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Печень куриная (Жарка) | 500 г |
| творог домик в деревне | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Печень вымыть, зачистить от плёнок.
Лук репчатый очистить, разрезать на 4 части.
.Пропустить через мясорубку печень и лук. В миску с печенью добавить яйцо,муку, йогурт или сметану.,соль и перец.Жарить как оладушки,выкладывая на сковороду с разогретым растительным маслом.
Лук репчатый очистить, разрезать на 4 части.
.Пропустить через мясорубку печень и лук. В миску с печенью добавить яйцо,муку, йогурт или сметану.,соль и перец.Жарить как оладушки,выкладывая на сковороду с разогретым растительным маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.8 кКал | 11.98% | |
| Белки | 19.2 г | 25.26% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
751%
b-car
1.8%
В1
22.7%
B2
77.2%
Холин
26.8%
B5
82.6%
B6
30.8%
B9
22.8%
B12
457%
C
21.3%
D
2.5%
E
25.1%
H
4.9%
вит.К
0.7%
PP
46%
Калий
10.8%
Ca
2.4%
Si
1.9%
Mg
5.8%
Na
15.6%
P
28.9%
Cl
10.7%
Fe
75.3%
I
1.6%
Co
131%
Mn
11.5%
Cu
33.4%
Mo
51.2%
Se
75.1%
F
0.3%
Cr
12.2%
Zn
46.2%
4
4
Елена
05.11.2019 19:16
Калорийность - 77.4 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ | 360 г |
| фитпарад | 15 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| творог мягкий нежный | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
| чай красный | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Часто хочется сладеньким перекусить. Вспомнила об этом десерте.
Готовится быстро.Вкусный и полезный.
Творожно-желейный десерт.
творог обезжиренный - 360
фитпарад - 15
Желатин пищевой - 30
творог мягкий - 110
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное - 140
чай красный - 1
вода-100
Приготовление: К творогу добавить йогурт или сметану , сахар .У меня сахзам фитпарад и мягкий творог или сметану.. Творожную массу взбить блендером. . Желатин залить молоком и дать время набухнуть. Поставить молоко и желатин на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить). Влить в творожную смесь и ещё хорошо перемешать.Или взбить блендером. Переложить массу в форму и поставить в холодильник до застывания. В 100 гр воды завариваем пакетик красного чая.Добавляем фитпарад и желатин .Прогреваем на огне до полного растворения желатина.Когда чай с желатином остынет,выливаем его поверх уже загустевшей творожной массы.И снова отправляем в холодильник. Приятного аппетита!!!
Творожно-желейный десерт.
творог обезжиренный - 360
фитпарад - 15
Желатин пищевой - 30
творог мягкий - 110
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное - 140
чай красный - 1
вода-100
Приготовление: К творогу добавить йогурт или сметану , сахар .У меня сахзам фитпарад и мягкий творог или сметану.. Творожную массу взбить блендером. . Желатин залить молоком и дать время набухнуть. Поставить молоко и желатин на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить). Влить в творожную смесь и ещё хорошо перемешать.Или взбить блендером. Переложить массу в форму и поставить в холодильник до застывания. В 100 гр воды завариваем пакетик красного чая.Добавляем фитпарад и желатин .Прогреваем на огне до полного растворения желатина.Когда чай с желатином остынет,выливаем его поверх уже загустевшей творожной массы.И снова отправляем в холодильник. Приятного аппетита!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.5%
b-car
0%
В1
0.5%
B2
1.6%
Холин
0.9%
B5
1.4%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
2.5%
C
0.3%
D
0.1%
E
0.1%
H
1.2%
вит.К
~
PP
3.6%
Калий
1.1%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.8%
P
3.6%
Cl
0.9%
Fe
0.5%
I
1.1%
Co
1.5%
Mn
0.3%
Cu
6.5%
Mo
1.3%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
0.6%
7
9
Елена
05.11.2019 10:29
Калорийность - 201.6 кКал; белки - 19.6 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| мука цельнозерновая | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Морковь (Припускание) | 230 г |
| майонез любимый | 34 г |
| Печень куриная (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печень вымыть, зачистить. Порезать на кусочки.
Лук репчатый очистить, разрезать на 4 части. Морковь так же помыть почистить и разрезать.Пропустить через мясорубку печень ,морковь и лук. В миску с печенью добавить яйцо,муку, йогурт.,кефир ,соль и перец.
Выкладываем массу на силиконовый коврик ,разравниваем и ставим в разогретую духовку на 15 минут.
Готовим начинку. пассеруем лук и морковь на растительном масле.Остужаем.Добавляем майонез.
На остывшие коржи выкладываем начинку.Повторяем так слой за слоем.
Приятного аппетита.
Лук репчатый очистить, разрезать на 4 части. Морковь так же помыть почистить и разрезать.Пропустить через мясорубку печень ,морковь и лук. В миску с печенью добавить яйцо,муку, йогурт.,кефир ,соль и перец.
Выкладываем массу на силиконовый коврик ,разравниваем и ставим в разогретую духовку на 15 минут.
Готовим начинку. пассеруем лук и морковь на растительном масле.Остужаем.Добавляем майонез.
На остывшие коржи выкладываем начинку.Повторяем так слой за слоем.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.6 кКал | 11.97% | |
| Белки | 19.6 г | 25.79% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 62.6 г | 2.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
842%
b-car
100%
В1
24.3%
B2
79%
Холин
28.2%
B5
84.9%
B6
33.5%
B9
23.6%
B12
457%
C
22.7%
D
2.8%
E
21.1%
H
6%
вит.К
4.8%
PP
48.3%
Калий
14.2%
Ca
3.7%
Si
36%
Mg
9.8%
Na
17.9%
P
32.1%
Cl
13%
Fe
77%
I
2.8%
Co
141%
Mn
16.5%
Cu
36.9%
Mo
63%
Se
76%
F
0.9%
Cr
14.8%
Zn
47.7%
5
3
Елена
21.10.2019 20:43
Вот и пролетела неделя,как я вернулась на сайт. Есть не большой
результат. Минус 600 гр. Это замечательно. Если так будет каждую
неделю я буду в восторге. Ведь последний месяц на весах я видела
только плюс.Значит всё будет хорошо! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Картофельное пюре |
138
|
125.3 | 2.2 | 5 | 17.9 |
| грудка в кефире |
68
|
54.9 | 9.2 | 1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 704 | 306 | 16 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр "голандский" фасованный |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Творожно-ванильный десерт "Зебра" |
80
|
72.8 | 12 | 1.8 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 270 | 145 | 17 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чаудер из лосося |
250
|
152.5 | 9.3 | 5.8 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 186 | 10 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
48
|
201.6 | 2.2 | 3.4 | 26.4 |
| Итого | 48 | 201 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов (цветнаякапуста) |
250
|
138 | 10.8 | 7.8 | 6.3 |
| Творожно-ванильный десерт "Зебра" |
42
|
38.2 | 6.3 | 0.9 | 2.1 |
| арахис жареный без соли |
12
|
68.3 | 3.2 | 5.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
40
|
102.8 | 9.4 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 594 | 347 | 29 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 18 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1206 | 76 | 48 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.10.2019 19:38
Сегодня был очень тёплый день ,+23.Вообще в этом году замечательная
осень. Солнечная ,яркая и совсем не дождливая. Когда такая погода
хочется больше гулять на воздухе. По питанию заметила ,что не хочу
мясного.Я спокойно могла бы обойтись супами и тушёными овощами.
Выручают рыба и творог. Иначе белОк нечем набирать. Фасоль,горох
мне нельзя . Как впрочем и много другого.Завтра надо сделать
фаршированный перец-лодочки с курогрудкой. :D С овощами тоже не всё
можно. Но ничего. Я научилась варить щи с цветной капустой ,а не с
белокачанной.И обходится без помидор и баклажан.Хорошо,что огурцы
можно...:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Цветная капуста с сыром в духовке |
130
|
104.8 | 4.6 | 6 | 8.2 |
| печень тушёная с овощами |
60
|
67 | 7.4 | 3.7 | 1 |
| сыр "голандский" фасованный |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 264 | 18 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
230
|
220.6 | 4.6 | 9.7 | 28.1 |
| Котлеты из минтая с краб.палочками |
80
|
147.3 | 11 | 9.2 | 5 |
| хлебцы-молодцы лайт вафельные ржаные |
3
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 613 | 428 | 18 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| трубочки хрустящие со вкусом сгущ.молока |
10
|
44 | 0.6 | 1.7 | 6.6 |
| сыр "голандский" фасованный |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 205 | 114 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Цветная капуста с сыром в духовке |
130
|
104.8 | 4.6 | 6 | 8.2 |
| Котлеты из минтая с краб.палочками |
60
|
110.5 | 8.3 | 6.9 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| творожок мак -изюм-бисквит |
50
|
55.8 | 3.5 | 1.8 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 655 | 423 | 36 | 15 | 35 |
| Итого за день | 2123 | 1231 | 77 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Елена
14.10.2019 21:00
МАЙОНЕЗ БЕЗ ЯИЦ НА МОЛОКЕ
Всем привет! Нашла этот рецепт и готовила его уже несколько раз.Всегда получается быстро и вкусно.
Рецепт:
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное - 100 гр (комнатной температуры)
Подсолнечное масло - 200
Лимонный сок, необработанный - 30 (2 ст. л.)
Горчица столовая - 8 гр(1чл)
чеснок сушёный - 1гр
Соль поваренная пищевая - 2гр(1/2 ч.л)
Молоко комнатной температуры выливаем в высокий
стакан для погружного блендера..Добавляем туда же растительное масло.И начинаем взбивать.Блендер погрузите до дна и не поднимайте его пока масса не загустеет.Это произойдёт примерно через пару секунд.Затем добавляем соль, лимонный сок , горчицу,сухой чеснок(по желанию) и снова взбиваем блендером несколько секунд! Всё! Майонез готов.По вкусу ничем не отличается от магазинного. Приятного аппетита!
кал.-551 б-1.2 ж- 60 уг.-2.5
.Смотрите видео ниже.Оно конечно не моё.Но всё коротко и понятно. 
Всем привет! Нашла этот рецепт и готовила его уже несколько раз.Всегда получается быстро и вкусно.
Рецепт:
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное - 100 гр (комнатной температуры)
Подсолнечное масло - 200
Лимонный сок, необработанный - 30 (2 ст. л.)
Горчица столовая - 8 гр(1чл)
чеснок сушёный - 1гр
Соль поваренная пищевая - 2гр(1/2 ч.л)
Молоко комнатной температуры выливаем в высокий
стакан для погружного блендера..Добавляем туда же растительное масло.И начинаем взбивать.Блендер погрузите до дна и не поднимайте его пока масса не загустеет.Это произойдёт примерно через пару секунд.Затем добавляем соль, лимонный сок , горчицу,сухой чеснок(по желанию) и снова взбиваем блендером несколько секунд! Всё! Майонез готов.По вкусу ничем не отличается от магазинного. Приятного аппетита!
кал.-551 б-1.2 ж- 60 уг.-2.5
.Смотрите видео ниже.Оно конечно не моё.Но всё коротко и понятно.
2
Елена
13.10.2019 19:13
Давно не вела дневник питания. Сегодня просто хотела проверить
калорийность дневного рациона. И ужаснулась. Оказывается я очень
сильно перебираю жиры. В отличии остальных нутриентов. Хорошо хоть
в калораж уложилась прям тутелька в тютельку.Страшно представить
что же было без контроля..Поэтому и плюс 5 кг за последние
месяц-полтора.А я всё грешу на отмену женских гормонов и на
наступившую менопаузу. По привычке .думая, что совсем мало ем
. Надо начинать вести дневник по -серьёзному,каждый день.
Сегодня вес 72.5.ииии...поехали!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| фитпарад |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу |
200
|
188 | 2.8 | 11.6 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| колбаса докторская |
15
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 308 | 10 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста запечёная на сковороде |
270
|
428 | 11.9 | 33.5 | 19.7 |
| Итого | 270 | 428 | 11 | 33 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| трубочки хрустящие со вкусом сгущ.молока |
20
|
88 | 1.2 | 3.4 | 13.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| фитпарад |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 221 | 194 | 8 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица тушёная с овощами |
150
|
194 | 15.2 | 10.4 | 10.2 |
| Итого | 150 | 194 | 15 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамисо итальянские суфле конфеты |
15
|
64.5 | 0.3 | 2.9 | 9.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 25 | 117 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1500 | 1242 | 46 | 80 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.01.2018 19:42
Калорийность - 203.3 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 590 г |
| майонез любимый | 45 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
обычно я запекаю скумбрию просто в рукаве.Но одинаковый вкус
поднадоел и мне недавно попался рецепт,который я сразу решила
испробовать.Эта скумбрия, запеченная в горчичном соусе
действительно шедевр!Я не разочерована и делюсь с вами.
Приготовить очень просто!
Ингредиенты
Скумбрия 2 шт.
Лук 1 шт.
Майонез 2 ст. л.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица 1 ч. л.
приготовление.
1. Очистите скумбрию от внутренностей, хорошенько вымойте и нарежьте на порционные кусочки.Сложите в форму для запекания.
2. Нарежьте полукольцами лук и приготовьте соус. Для этого смешайте горчицу, майонез и соевый соус до ...
Приготовить очень просто!
Ингредиенты
Скумбрия 2 шт.
Лук 1 шт.
Майонез 2 ст. л.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица 1 ч. л.
приготовление.
1. Очистите скумбрию от внутренностей, хорошенько вымойте и нарежьте на порционные кусочки.Сложите в форму для запекания.
2. Нарежьте полукольцами лук и приготовьте соус. Для этого смешайте горчицу, майонез и соевый соус до ...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.3 кКал | 12.07% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 65.3 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
1.2%
b-car
0%
В1
5.4%
B2
13.4%
Холин
11.3%
B5
11.4%
B6
25%
B9
0.9%
B12
316%
C
0.9%
D
129%
E
21.4%
H
1.1%
вит.К
3.4%
PP
41.7%
Калий
7.8%
Ca
3.1%
Si
1.9%
Mg
8.4%
Na
34.2%
P
22.6%
Cl
4.7%
Fe
8.4%
I
14.5%
Co
138%
Mn
3.9%
Cu
16.5%
Mo
3%
Se
59.9%
F
17.3%
Cr
54.5%
Zn
5.3%
27
68
Елена
04.04.2017 10:24
Калорийность - 123.1 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| куриная грудка (филе без кожи)отварная | 50 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Морковь по-корейски классическая | 20 г |
| Зелёный горошек Нежный | 66 г |
| майонез любимый | 20 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Яйцо,огурец и отварную куриную грудку нарезать,добавить морковь по-корейски и горошек.Заправить майонезом ( у меня собственного приготовления),размешать.Посыпать мелко нарезанным укропом.Приятного аппетита.)))
Калл-123.1 б-9.4 ж-7.5 у-4.5
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.1 кКал | 7.31% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 39.7 г | 1.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
7.3%
b-car
0.3%
В1
1.5%
B2
5.7%
Холин
10.1%
B5
6.5%
B6
2.2%
B9
1.9%
B12
3.4%
C
5.2%
D
4.3%
E
13.2%
H
8.3%
вит.К
3.1%
PP
3%
Калий
3.9%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
2%
Na
5.1%
P
6%
Cl
3.5%
Fe
4.9%
I
2.6%
Co
19.8%
Mn
2.7%
Cu
2.2%
Mo
1.8%
Se
11.5%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
2.1%
19
49
Елена
12.02.2017 21:25
Калорийность - 107.2 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Жарка) | 430 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| мука цельнозерновая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| творог обезжиренный | 180 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| чеснок сушёный | 3 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| морская капуста (Балтийский берег) | 40 г |
| фитпарад | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
ПеченЬ,промыть,пропустить через мясорубку ,вместе с луком..К массе
добавить соль,перец,яйцо и 1ст. ложку муки.
Перемешать и выложить массу на противень с силиконовым ковриком.Слоем 0.5 см.Выпекать в духовке 20-25 минут .(зависит от духовки)
Пока основа из печени запекается,готовлю начинку.Я смешиваю творог обезжиренный пастообразный со свежим огурчиком и редисом ,которые для большей сочности натираю на тёрке, ,чесноком,солью и свежим укропом.
Как только основа готова, вынимаю из духовки.Когда она чуть остынет,выкладываю начинку на один край и заворачиваю рулетом.
Приятного аппетита.
Перемешать и выложить массу на противень с силиконовым ковриком.Слоем 0.5 см.Выпекать в духовке 20-25 минут .(зависит от духовки)
Пока основа из печени запекается,готовлю начинку.Я смешиваю творог обезжиренный пастообразный со свежим огурчиком и редисом ,которые для большей сочности натираю на тёрке, ,чесноком,солью и свежим укропом.
Как только основа готова, вынимаю из духовки.Когда она чуть остынет,выкладываю начинку на один край и заворачиваю рулетом.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.2 кКал | 6.37% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 77.4 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
428%
b-car
1.1%
В1
13.4%
B2
44.4%
Холин
15.5%
B5
47.7%
B6
18.8%
B9
14%
B12
260%
C
16.2%
D
1.4%
E
2%
H
2.9%
вит.К
1.2%
PP
26.7%
Калий
8.7%
Ca
2.5%
Si
24.8%
Mg
4.4%
Na
10%
P
17.9%
Cl
7.2%
Fe
44.5%
I
1.5%
Co
82%
Mn
9.8%
Cu
21.6%
Mo
31%
Se
42.8%
F
0.3%
Cr
9.4%
Zn
27.3%
186
171
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
