Занимаюсь в зале почти каждый день различными видами программ. И меня стало беспокоить, что я не чув...

Занимаюсь в зале почти каждый день различными видами программ. И меня стало беспокоить, что я не чувствую боль в мышцах. Это вообще нормально??

Виктория 12.03.2016 20:46

может, не выкладываетесь? чем конкретно занимаетесь?

Татьяна Стройная 12.03.2016 20:48

Я тоже не чувствую. Потому, что не напрягаюсь.

Екатерина Юдина 12.03.2016 20:49

В смысле во время занятий? Или на следующий день после?

Ксения 12.03.2016 21:33

А зачем так часто, позвольте полюбопытствовать?
И если долго занимаетесь, "разными программами", но нагрузку не увеличиваете - тогда нормально. Попробуйте реже тренироваться (раза 3-4), но увеличивать вес и кол-во повторений.

Елена 13.03.2016 12:42

Татьяна Стройная, нам выдали напульсники с привязкой к монитору в зале, и по нему видно, что нагрузки равномерные и соответствуют моему весу. Не перезружаюся

Елена 13.03.2016 12:43

Екатерина Юдина, после. Во время они начинают гореть!

Елена 13.03.2016 12:45

Ксения, в зале с тренажерами я занимаюсь 2 раза в неделю, 3 раза - кардио программы и 2 раза - аквааэробика. В зале - только с тренером, не хватало еще во время программы чем- нибудь себе навредить!

Елена 13.03.2016 12:48

Екатерина Юдина 13.03.2016 16:21

Ну это означает, что ваш организм потихоньку адаптировался к нагрузкам. Если вас устраивает результат от ваших занятий, то не парьтесь. Если такового нет, то меняйте вид и интенсивность (можно даже реже, но интенсивнее)

Людмила Иванова 13.03.2016 16:31

Это вполне нормально.Это только в начале при первых тренировках ощущается боль в мышцах из-за накапливания в мышцах молочной кислоты.

Виктория 13.03.2016 16:52

Людмила Иванова,

Людмила Иванова написал:
Это вполне нормально.Это только в начале при первых тренировках ощущается боль в мышцах из-за накапливания в мышцах молочной кислоты.

не совсем так.
если раньше мышцы болели, а теперь - нет, скорее всего это просто адаптация к нагрузкам и отсутствие прогресса в выносливости, в силе, в росте.
Правда, бывают исключения. Вот у меня, например, пресс никогда не болел и не болит, как бы его не нагружала.
А ягодичные болят после тяжелых треней всегда, а после легких - не болят.

Наталья 13.03.2016 17:13

Вам нужно увеличить нагрузку.

Ксения 13.03.2016 21:13

Елена, согласна с комментарием Екатерина Юдина. Если тяжести в мышцах нет, но результат наблюдается - не парьтесь.
Если результата нет - вот и скажите об этом своему тренеру. Думаю, он Вам предложит тоже самое: увеличить интенсив, заменить упражнения)

Елена 13.03.2016 22:48

Наталья, по всем нагрузкам я советуюсь с тренером, а он и так говорит, что я перегружаюсь

Елена 13.03.2016 22:49

Екатерина Юдина, спасибо

Елена 13.03.2016 22:50

Ксения, до достяжения приемлемых результатов еще приседать и приседать! Но думать буду. Спасибо!

Olga Volga 13.03.2016 22:50

Ваши мышцы адаптировались к нагрузкам, поэтому боли и нет. Работа все равно идет и через некоторое время увидите результат.

Елена 14.03.2016 23:24

Olga Volga, я очень на это надеюсь! Спасибо.

Annette Nutt 15.03.2016 00:09

у меня та же история была - тренировки интенсивные, а мышцы не болят после. зато через несколько месяцев результат был. Надеюсь, и вам так повезло - хорошие результаты и без боли! С улыбкой