Силовая для мозгов

Предлагаю ответить на вопрос в стихотворении собственного сочинения. У всех по три попытки Поехали!

Лет в пятнадцать наш герой
Вскрыл характер волевой.
Занялся тежелым спортом,
Стал немножко Дон Кихотом.
Лязг и грохот был, где он
Поднимал металлолом.
Две гантели, гири, штанга,
Все - увесистого ранга.
Хваты, жимы, три подхода -
Каждый мускул виден сходу.
Силы в нем, что в танке вес,
И неведом ему стресс.
О здоровье он все знает,
Есть вопросы? Отвечает.
Он себя преодолел
И того же нам велел.
Книжек много написал,
Но не все публиковал.
Догадались, кто же он?
... ... - ....

Сатанею от этого чувства...

когда после тренировки чувствую каждую мышцу, которую нагружала накануне. Вот оно, какое, это счастье!

Репост - Модный спор: сплит или фулбади 

Говорят, для новичков нужна фулбади. Мол, так быстрее разовьются и окрепнут все группы мышц. Я - полный новичок, месяца 4 делала фулбади, потом ради эксперимента перешла на сплит. 2 раза в неделю верх, и 2 низ. Сплит лучше, ибо энергии хватает на правильное и добросовестное выполнение упражнений, тогда как при фулбади до финиша доползала еле живая, и уровень ненависти к тренировке резко пополз в сторону уровня Лютый. Так что тренд перебила вовремя. А какие тренировки предпочитаете вы?

Осторожно! Срывоопасно!

Разбираюсь, когда именно срываюсь. Одновременно надеюсь найти ответ на до чертиков любимый вопрос: что делать?

Итак, факторы срыва:

1. засиживание за столом
2. суббота и воскресенье
3. недосып
4. мысль "хрен с ним"
5. дефицит времени на составление меню
6. гости, приемы, рауты 

Ну и план действий для всех пунктиков соответственно:

1. поел - убрал - занялся полезным делом
2. выходные отныне будут белковыми с сумасшедшим количеством воды
3. отбой ровно в 10:00
4. заменить мысль на не-придумала-пока-какую
5. вспомнить все - к азам тайм-менеджмента
6. ликвидировать... всех

Чтобы жертв было мало, план будет краткосрочным. Может, кто-нибудь посоветует что-нить толковее?

Попытка номер два - День Великого Зажора

Публикую заметку снова с целью проверить, действительно ли тема не ах! Оригинальный пост случился  перед выходными, и ни одного кома. Вот сижу и думаю, не заметили наверное. 

Дорогие соратники! Периодически со всеми нами приключается такой вот
полет в там-та-ра-рам: рту хорошо, пузо лопается, а на душе мерзкая
слякоть. Так вот, чего подумала. Может, День Великого Зажора надо
планировать и регулярно вносить в рацион? По крайней мере, день будет
запланирован, а главное, есть шанс, что будет контролируемым, и вместо
3000ккал зажор обойдется практически бесплатно, так килокалорий на
2000-2200. Какие будут мысли?

Модный спор: сплит или фулбади

Говорят, для новичков нужна фулбади. Мол, так быстрее разовьются и окрепнут все группы мышц. Я - полный новичок, месяца 4 делала фулбади, потом ради эксперимента перешла на сплит. 2 раза в неделю верх, и 2 низ. Сплит лучше, ибо энергии хватает на правильное и добросовестное выполнение упражнений, тогда как при фулбади до финиша доползала еле живая, и уровень ненависти к тренировке резко пополз в сторону уровня Лютый. Так что тренд перебила вовремя. А какие тренировки предпочитаете вы?

День Великого Зажора

Дорогие соратники! Периодически со всеми нами приключается такой вот полет в там-та-ра-рам: рту хорошо, пузо лопается, а на душе мерзкая слякоть. Так вот, чего подумала. Может, День Великого Зажора надо планировать и регулярно вносить в рацион? По крайней мере, день будет запланирован, а главное, есть шанс, что будет контролируемым, и вместо 3000ккал зажор обойдется практически бесплатно, так килокалорий на 2000-2200. Какие будут мысли?

Мой второй "зеленый" рацион! Но еще есть, куда стремиться. Что скажете? Прикреплен дневник питания

Заметить уход жира и помахать ему ручкой

Сколько не пыталась найти инфу про внешние признаки ухода жира из тела, без толку. Сам механизм понятен, непонятно как убедиться в том, что все делаешь правильно не постфактум, а в процессе. Взвешивания, измерения объемов, ощущения, из какой части тела жир уходит быстрее - я понимаю, что все строго индивидуально. Но все равно интересно, кто, как и по каким признакам понимал в свое время, что все делает правильно. Заранее благодарю за рассказ/заметку/пару слов про ваш опыт!

Вопрос дня: что делать с хроническим недобором жиров?