Надежда С
13.03.2018 19:12
Дневник питания за 13.03.2018
Сегодня калорийность максимально забита. Про воду сегодня
забыла.Плохо. сегодня без сладостей,в рационе фрукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
263
|
123 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 557 | 190 | 4 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет из 2х яиц |
199
|
244 | 15 | 17 | 6 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 783 | 332 | 18 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловой крупой с картофелем. |
300
|
189 | 12 | 10 | 12 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Паштет из Гусиной Печени |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
260
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 639 | 315 | 17 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "зелёный" с авокадо,огурцом и курицей |
248
|
237 | 12 | 18 | 4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 532 | 310 | 15 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные из рубленного мяса |
68
|
139 | 13 | 7 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи для жарки Краски лета |
145
|
76 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 433 | 220 | 16 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2944 | 1369 | 72 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
13.03.2018 19:37
Разнообразно) фруктов много)) мне нравится!!! Надо и себе придумать
фруктики)))
Anastasia
13.03.2018 19:57
Оооо, спасибо !!! А я думаю, чем поднять микронутриенты! Моя
спасительница))
Надежда С
13.03.2018 23:41
Ну всё, завтра с графиком витаминов. А то без таблицы расслабилась.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
