Павел

14.09.2017 17:32

Дневник питания и тренировок за 14.09.2017

Вредно ли есть 2 раза в день? Калорий вроде в норме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный с маслом	210	283.1	5	11.3	39.9
Икра кабачковая по 1-92	190	148.2	2.3	8.9	14.6
Булочки столичные	52	139.9	4.4	1.1	27.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Колбаса Фабрика качества 05.01.16	40	100	5.6	8.8	0
Итого	514	722.9	19	30.4	93.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	150	195	15.8	1.2	30.6
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение)	80	165.4	13.8	12.2	0
Салат Огурцы Помидоры с майонезом	100	55.3	1.1	3.9	3.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Булочки сдобные	55	186.5	4.3	5.2	30.5
Итого	765	1008.2	43.8	38.2	121.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2279	1731.1	62.8	68.6	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 14.09.2017 18:01

Вначале своего знакомства с МЗР я тоже задавалась этим вопросом, т.к. мне было удобно и привычно только завтракать и ужинать. Еду я с собой на работу никогда не брала. В калорийность укладывалась. Катастрофического в двухразовое питании ничего нет, кроме того, что суточный объем пищи вы запихиваете в два приема. А это ого-го. Да и по собственному опыту знаю, что к ужину уже ТАК хочется есть, что с трудом удерживается в рамках коридора.
Намного проще есть 4-5 раз по чуть-чуть. Никогда нет чувства голода, и т.п. (Правда, теперь я постоянно таскают на работу свою еду)

Даша 14.09.2017 18:05

Посмотрела ваш рацион за день. Вам правда к вечеру есть не хочется? Я б уже померла. Даже при съеденной калорийности.

Павел 14.09.2017 18:15

Даша, после обеда примерно через 4 часа голод, но нет времени поесть, через 3-4 часа голод пропадает как раз к ужину, когда есть уже неохото. Вот решил поэкспериментировать с режимом.

Александр 14.09.2017 18:27

Если долго так сидеть то желчный пузырь угробить можно

med-ved 14.09.2017 18:31

Павел написал:
Вредно ли есть 2 раза в день?

Нормально, если вы здоровы , и нет противопоказаний либо продолжительных интенсивных нагрузок

Павел 14.09.2017 19:13

Алеквандр С, а если на ужин есть совсем не много, кусок хлеба или яйцо?

cjla8ok 14.09.2017 20:40

На мой вкус тут недобор белка и избыток углеводов.

Александр 14.09.2017 20:42

Павел,Сами подумайте желчный пузырь опорожняется на еду. Если долго он не опорожняется происходит застой желчи и образование камней . а если камень образовался желчный пузырь не лечат, а вырезают Лучше есть понемногу но часто , организм должен работать стабильно

Dilyana 14.09.2017 21:20

По самоощущению)

Валентина Иваненко 14.09.2017 21:23

А у меня на 2х разовом питании вес останавливается.

Павел 14.09.2017 21:25

cjla8ok, согласен, что под руку попалось то и съел, обычно белка 90 углеводов 150, жиры около 70.

Павел 14.09.2017 21:27

Алеквандр С, а на воду, чай, сок поджелудочный работает?

Людмила Оптимистка 14.09.2017 21:28

Я бы умерла на двухразовом,мой организм такого не понимает

cjla8ok 14.09.2017 21:35

Павел, надо жиры с углеводами местами поменять. жиры полезней углеводов.
например бросить есть хлеб.он все равно повсеместно низкого качества

Алексей 14.09.2017 21:40

cjla8ok, очень интересно, по каким критериям определяли полезность жиров и углеводов? Да и про хлеб, прям удивительно, неужто рейд провели по всем хлебопекарням страны? Низкое качество его как определили?

Павел 14.09.2017 21:42

cjla8ok, мне не подходит низко углеводная диета. Хожу в тренажерный зал, без углеводов там очень тяжко, на тренировку нужен запас в виде гликогена 150г минимум.

Денис Давыдов 14.09.2017 21:51

Все зависит от Вашей цели,но мне кажется белок нужен более качественный,так же,как и углеводы.Я вот к примеру не насыщаюсь от хлебобулочных,но это вкусно не поспоришь))))Вообще все вкусненькое я берегу на рефиды)))

cjla8ok 14.09.2017 21:56

Алексей Соколов, судя по не доброжелательному тону вопросов -отвечать нет желания

Денис Давыдов 14.09.2017 21:56

Павел, Не буду спорить,но смею заверить если Вы увеличите белок и догоните жиры до референтов,при одновременном снижении углей до 130-150 чувствовать будете себя отлично и тренироваться тоже!

Алексей 14.09.2017 22:00

cjla8ok, Ожидаемо.

Viktor 15.09.2017 08:36

Вредно ли -- не вопрос. Для меня и сложно

Ekaterina Figurina 15.09.2017 08:42

Для меня тоже легче кушать 2-3 раза в день и плотно, чем каждые 3-4 часа С улыбкой

Аурелия Голден 16.09.2017 12:23

Павел, к слову, насколько знаю, рекомендуют есть как раз каждые 4 часа - вроде бы именно через такой период просыпается голод при адекватной для организма калорийности питания

Аурелия Голден 16.09.2017 12:24

Денис Давыдов, воооот... и я тоже - все эти белые булки, что ел, что ни ел Не-а

Павел 16.09.2017 13:57

Денис Давыдов, то есть 90 белка, 70 жир и 150 углеводов? как нибудь попробую

Денис Давыдов 16.09.2017 16:00

Павел, Да вполне достойно

Павел 18.09.2017 18:09

Эксперимент закончен, оказывается в обеденной столовой лучше не есть, а значит все равно придется носить пищу с собой. Так что теперь буду сытый на четырех разовом питании =)