Приветики. Боюсь конечно спугнуть, но по-моему, начала замечать явные изменения в теле с того момента (февраль 2018 ) как присела на лоу карб и наверное интервальное голодание тоже очень подсобило. Начинают уходить "ушки" мои любимые, видимо вверху уже нечего терять. Ох уж и долгий процесс.
Морально и физически последние денечки готовлюсь к турниру в Одессе. в среду выезжаю, буду бороться(снова играем в парном разряде, так что будем стараться вдвойне).
На август все же решили поехать с сестрой отдохнуть. Либо Испания либо Греция, думаю на следующей неделе примем окончательное решение уже по этой теме. Жизнь налаживается. 
Показатель по гормону и УЗИ щитовидки ничего плохого не показал) но будем еще слушать врача 2 июля на консультации, может чего нового скажет.
Из кетоза меня периодически вышибает, либо просто не видны жетоны и их следы. Чувствую себя хорошо, полет нормальный, после приезда еще сдам анализы. посмотрим чего и как по крови и печени на данный момент. 

Сегодня впервые была на приеме у эндокринолога. Нет, меня никто не направил и ничего не болит. Но как я считаю, это вовсе не повод не обследоваться. Благо специалист хороший(как оказалось на турнире по теннису мужском, сколько раз вместе играли, вроде и фамилию знаю и инициалы, но не сопоставляла, а вот на День Медика все и выяснилось). Пощупал, посмотрел. Просто до этого, многие специалисты спрашивали меня все ли хорошо у меня со щитовидной. Не знаю, с чего они брали. Иван Иваныч объяснил, что действительно и визуально и на ощупь выделяется. Но особо мне понравилась его ремарка% "Это как женская грудь, - щитовидка- , у кого маленькая, у кого большая, это не приговор".
Дал направление на УЗИ и анализ на гормоны ТТГ и УЗИ.  
по питанию все так же....Интервальное голодание 16/8+ кете диета до 30 углей и максимум жиров. Вес кстати, стал немного идти вниз. такое впечатление, что организм все же поверил, что жиры у него забирать не будут, а углей в нормальном количестве ему уже не дождаться)). Дай Бог, конечно...

ну что...вот и закончился еще 1 турнир) в этот раз пустили в мужской одиночный по теннису)) не выиграла конечно, но 7 из 26))) мотивирует конечно это меня. 
Устала сегодня очень, но завтра с новыми силами в бой)) сначала тренировки и т.п, а потом работа))

18 дней использую Интервальное голодание 16/8 +lchf(с февраля). в общем и целом я довольна. Ну вот выстраиваю по нормам БЖУ(кетогеднный калькулятор для веса - 68, какой вес хочется мне в будущем) - 100/168/30  как-то голодно выходит. обычно жиров немного больше брала...но учусь прислушиваться к здравому смыслу. На время месячных - доказано мной - и для себя- происходит выпадение из кетоза, даже при соблюдении до 32 углей в день. Видимо это биохимические процессы в организме на этот период.
16 часов без еды - оптимально для меня. но первые дни было конечно непривычно)) мне кажется, что в этом случае, нужно очень правильно именно для себя подобрать нужное время приема еды. в моем случае это с 14.00-22.00.
хотя не исключаю возможности, что в отпуске и т.п буду менять временной график, если это потребуется при поездке.

Все так же следую кете и lchf ... норма у меня для снижения веса к цифре 68 это 101/158/30. конечно же с учетом того, что я тренируюсь каждый день по 4-5 часов) одним, как говорится приемом. 
Что могу сказать по системе этой:начала с февраля 2018
1 - пишут правду- чем меньше кушаем углей, тем менее хочется печенек и т.п
2 - кожа и лицо стало намного лучше(исчаезли сыпь и раздражения с шеи)
3 - кожа тела стала более упругой, но проблемные места как были, так пока и есть
4 - верх сухой, прорисовывается пресс по утрам)
5 - фруктов особо не хочется, а от жирного не тошнит)
6 - по весу: вес стоит на месте...если считать глобальные веса с февраля месяца
7 - все показатели по холестирину и печени очень хорошие, как до так и сейчас
8 - месячные идут, мозги работают

сейчас больше решила контролировать соотношение б-ж-у, раньше больше ориентировалась только на Б и Угли, которых должно быть не больше 36
П.С в платьях хожу редко, но ДР и за отдых 2-3 раза - святое))

31 весна...

Мои мысли и наблюдения по интервальному голоданию 16/8.
Из-за того, что я с февраля месяца на лоукарб, то скачков инсулина у меня особых нет, и углеводы я за 40 грамм не отпускаю, поэтому периодов особого жора не бывает. Для себя выбрала временной интервал - 14-22. Поэтому период тренировочный у меня полностью без еды. Точнее на то, что поехал вчера)) на остатках. Для меня абсолютно не сложно.
Но каких-то чарующих результатов и сброса веса не заметила. все то же все так же...последнее время хоть начало немного просто сходить за 22 дня - 900 грамм)) . напомню, мой рост - 175, а вес сейчас 70.8. не мало, сама понимаю . спорта у меня каждый день - 4-4.5 часа) кроме воскресенья-отдых
Что еще.. заметила, что мышечной больше, чем было в прошлом году, но выгляжу совсем не тонкой и звонкой. Порой меня это напрягает, но нужно еще учитывать и генетические аспекты.
Взвешиваться по утрам сложнее) так как чистый вес иногда больше показывает к 11. Утром чаще преобладает некая отечность. Думаю виной этому еда и вода в 21 вечера.

пробую питаться по Интервальному голоданию 16/8. Вес конечно на данный момент меня не особо устраивает. Точнее тело очень поменялось и я тоже. Но инцидент в раздевалке после соревнований с заявлением одной из дамочек, что мне бы на кг 15 хорошо похудеть...уфф...
самооценку конечно не поднял. вес на данный момент 71.2. но мышечная преобладает. Хотя за последнее время задница и выросла на 3см.Но поднялась прилично..выглядит все очень даже органично.  По конституции у меня низ хлипкий и без груди, а вот низ монументальный) и так было всегда))

рассказать-то толком нечего, в спорте я так и  остаюсь, пока вся моя команда со мной так и работает. Интенсивность тренировок не уменьшилась.
что по питанию. провожу эксперимент для себя, увеличив жиры, но уменьшив угли. это что-то похожее на кето наверное или лоу карб... 

а так....пока что тишина. Тело меняется...странно, даже каждый год вносит интересные и спортивные изменения. симпатично вроде.)

погода была почти летняя, поэтому настроение хорошее, настрой боевой))а после фуршета - уехали на сальса вечеринку)))

Люблю выезжать в другие города)) можно просто поменять обстановку и расслабиться после тяжелого теннисного дня)) +новые знакомства))