Дневник питания за 13.12.2024

Вес 74,85 как говорится "коррекция при нисходящем тренде". Попробовал сделать мороженое из банана, получилось очень недурственно.

Берем банам замороженный в морозилке

режем на кусочки кладем в блендер

блендерим до образования однородной массы

перекладываем в кружечку и сверху для вкуса и красоты наливаем варенье

Едим. Получается низкокалорийное мороженое, это похоже на какое-то колдунство из фрукта реально получается как мороженое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	348	396.7	69.6	7	10.4
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	250	225	10	3.8	35.8
Итого	898	719	81	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	126	340.2	17	16.3	29.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке	91.5	240.6	13.5	14.4	12.7
Кофе Карамельный Капучино [Додо Пицца]	100	70	2.5	2.8	8.1
Итого	317	650	33	33	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Картофель	260	200.2	5.2	1	42.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Куриная грудка (филе)	370	418.1	87.3	7	1.5
Банан	330	316.8	5	1.7	69.3
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	1687	1182	103	19	144
Итого за день	2902	2552	217	64	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 14.12.2024 10:17

Ещё можно клубнику с бананом так же блендерить, если блендер потянет ягоды замороженные

Зайчатина 14.12.2024 10:19

Или клубнику с молоком. Главное сначала клубнику разбить а потом молоко наливать, а то брызги по всей кухне обеспечены. Получается чето типа подтаявшего мороженого

ГАЛИНА Ш 14.12.2024 10:21

Зайчатина, Я уже об замороженныеягоды пару измельчи елей угробила.Пробовала пюре морозить,но не вкусно

Света Бор 14.12.2024 10:21

Вчера смотрела блогер диетолог советовал вместо мороженого взбить замороженные ягоды и сливки ..

Зайчатина 14.12.2024 10:27

ГАЛИНА Ш, странно, мой живой🤔

Артем 14.12.2024 10:28

Зайчатина,круто, опопробую. Теперь замороженная клубника будет постоянно в рационе, она оказывается самая дешевая из замороженных ягод-неожиданно. А я больше всего люблю варенье именно из клубники, еще из вишни но она гораздо дороже.

Юлия 14.12.2024 10:35

Можно любые ягоды, главное замороженные, и , как варик, сливки кокосовые. Главное впрок не делать, а то камень получается после морозилки. Проверено 😅