Как вы набираете белков 100%? У меня выходит 60-80, или превышение калорийности +столько каждый ден...

Как вы набираете белков 100%? У меня выходит 60-80, или превышение калорийности +столько каждый день съедать для меня много.

Fitness_Kate 08.07.2015 18:00

Я обычно кушаю творог обезжиренный, или маложирный, а еще куриная грудка отварная, или яичный белок вкрутую. Мало калорий и сытно.

Олеся Старожил МЗР 08.07.2015 18:02

яйцо обязательно, творог, нежирное мясо отварное или тушеное. рыба.

Марина Тюрина 08.07.2015 18:02

ой, с белками вроде особо проблем не было никогда. Кефир обезжиренный и творог, суп из куриной грудки с зеленью и добавить пару белков яиц..

Ольга Бачинская 08.07.2015 18:03

Получается у всех яичный белок часто присутствует. Как часто его можно есть?

Олеся Старожил МЗР 08.07.2015 18:08

Ольга Бачинская, диетологи не рекомендуют больше 2 яиц в день съедать.

Ольга Бачинская 08.07.2015 19:05

Tin Blimp, в некоторых местностях раньше и по 5 в день съедали (в деревне), только работали в поле. Вот думаю. если в день, когда спортивных нагрузок нет, нужно ли 100% белка?

Ольга Бачинская 08.07.2015 19:06

Олеся, т.е. что в неделю 14 штук что ли? о.О

Олеся Старожил МЗР 08.07.2015 21:21

Ольга Бачинская, я съедаю 7 шт. там опечатка была. не более 2 в день. все же яйца вареные пища тяжелая. да и жареные не лучше.