мари сэмон
21.07.2015 22:23

Гаспачо

Калорийность - 30.1 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 94 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 80 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 150 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 80 г
Сок томатный 500 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 25 г
Базилик, свежий 10 г
Оливковое масло 15 г
Соус Табаско с остым перцем 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
В жаркую пору горячие супы теряют свою актуальность)). А ведь в большинстве своем супы (я веду речь о вегетарианских, понятия не имею, как обстоят дела с их мясными собратьями)) малокалорийны, поэтому могут служить хорошим подспорьем для желающих похудеть.
Началось все с того, что прилетевший в гости сын захотел суп))). А какая соскучившаяся мать не бросится с радостью выполнить желание проголодавшегося чада, в котором почти два метра роста и неимоверное количество  мышц, которые надо питать?)))  `Чаду` на выбор были предложены : тыквенный суп-пюре, суп из брокколи, чечевичный суп или суп томатный . Ненаглядное заявило, что хотел бы съесть моего неповторимого `Гаспачо`.
Подумав про себя `Господи, и где только слов таких нахватался?`)))) пошла искать в инете что это за суп такой(я-то имела ввиду горячий томатный суп, который и впрямь выходит обалденным, но кто ж добровольно откажется от присвоенных его стряпне эпитетов в превосходной форме?))) В результате наше семейное меню пополнилось еще одним блюдом, а я пересмотрела своё мнение по поводу  холодных супов)))
Рецептов этого блюда испанской кухни существует великое множество. Я выбрала для себя простейший, без уксуса (так как не люблю), но добавила в готовый суп листики базилика (обожаю)). Суп легкий в приготовлении, малокалорийный и вкусный!
Нарежьте на небольшие кусочки половину помидоров, огурца и лука, весь сельдерей, и переложите в комбайн. Добавьте красный перец и измельчите до состояния пюре. Переложите в миску.
Добавьте томатный сок, нарезанную кинзу, уксус, оливковое масло и табаско (по вкусу). Хорошо перемешайте. Я вместо уксуса выжала лимонного сока.
Из оставшихся помидоров извлеките семена и нарежьте небольшими кубиками. Так же нарежьте огурец и лук. Добавьте все в суп. Посолите и поперчите и поставьте на час в холодильник охлаждаться. В некоторых рецептах рекомендуют добавить лед
Можно подавать с сухариками и сметаной. Вариантов множество, кому как нравится.
Немного истории:
В начале нашей эры в Андалусии  простые люди часто готовили блюдо, в котором смешивали воду с уксусом, черствый хлеб, оливковое масло и чеснок. Часто это освежающее блюдо было основной пищей, поэтому во время работы в поле среди нескольких крестьян выбирался gazpachero — человек, который готовил гаспачо. Помидоры стали использовать при приготовлении гаспачо только в начале XIX в.
Сегодня скромный гаспачо, некогда бывший блюдом для бедняков, стал очень популярным. Впервые за всю историю он подавался на приёме у короля и королевы Испании во дворце Сарсуэла  в июне 2013 года. И его подавали в традиционных деревянных тарелках.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал 1.79%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 92.1 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
21.3%
b-car
24.4%
В1
2.5%
B2
2.8%
Холин
0.7%
B5
3.8%
B6
6.4%
B9
2.8%
B12
~
C
35.4%
D
~
E
3.9%
H
0.7%
вит.К
15.4%
PP
2.4%
Калий
10.1%
Ca
2.5%
Si
31.2%
Mg
4.9%
Na
4.9%
P
5.1%
Cl
0.6%
Fe
4.8%
I
1.4%
Co
12.7%
Mn
5%
Cu
9.2%
Mo
2.7%
Se
0.6%
F
0.2%
Cr
4%
Zn
1.4%
 15 
 17
мари сэмон 23.07.2015 00:02
Эвелина Яковлева, О! Кстати! Спасибо, что напомнили! Где то у меня был замечательный рецепт паэльи с морепродуктами! Приготовлю в пятницу)) Тем более, что и море и беленький песочек имеется)) Выходные пройдут под лозунгом "Чем мы хуже Майорки?!" )))
svetlana 23.07.2015 00:25
Часто делаю этот суп, чуть по другому но итог такой же
Annette Nutt 23.07.2015 00:53
ещё холодный борщ тоже хорош летом )) спасибо  за рецептик!
Анна Литвинова 23.07.2015 01:45
отличный летний, легкий ,во всех отношениях, супчик
Мария 24.07.2015 02:28
о, да! спасибо!
Лето в этом году как-то не собирается отступать так что рецептик очень кстати подвернулся.
Joy Toy 23.09.2015 16:08
Мне в прошлом году, здесь на сайте, понравился рецепт гаспачо. Теперь у меня в избранном. И даже закрутили "основу" или "базу" томатную для гаспачо. По сути это томат домашний, но сразу добавили базилик и еще кучу всего. Объедение!
мари сэмон 25.09.2015 13:37
Обожаю базилик!! Всегда покупаю целую охапку)) добавляю во всё, что можно))) А то и просто аромата вдохнуть)))
Joy Toy 25.09.2015 13:51
мари сэмон, У меня свой базилик, домашний. Осенью, сушим листья, со свежим не сравнить, но тоже прекрасен.
Dr.Rediska 25.09.2015 14:54
o! Гаспачо! давно хотела научиться его готовить!Спасибо
Екатерина 25.09.2015 15:15
Сасибо за рецепт!
мари сэмон 25.09.2015 15:50
Joy Toy, круто! Надо  тоже дома посадить...он мне как наркотик)))
мари сэмон 25.09.2015 15:50
RediskaЕкатерина, На здоровье!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты