За авокадо могу сказать, что оно полезно, но из-за высокой
калорийности относительная полезность действительно оказывается
маленькой. А пшенная каша... Она действительно не особо полезна...
И тут, опять же, сайт пишет, что она неполезная, потому что
витаминов и минералов относительно калорийности мало.
И ещё один из моментов - для некоторых продуктов может быть просто
не всё внесено. Поэтому полезность занижена.
Женя,
Авокадо считается суперфудом, ему просто спеты оды относительно
качеств его полезности - почти два десятка витаминов и минералов,
включая магний и калий, клетчатка, антиоксиданты, снижение уровня
плохого холестерина, и это еще не все, и вот "малополезный", как я
могу теперь доверять другим данным о полезности других продуктов?
Татьяна,
много разных витаминов - не значит много каждого из них) всего по
чуть)
А вообще, есть ведь рейтинг полезности не только на 100кк, но и на
100гр - вот там понятнее, где и сколько чего.
Татьяна,
полезность программа выдаёт с точки зрения калорийности. Грубо
говоря, из двух продуктов с одинаковым набором витаминов, менее
калорийный программа определит как полезный, а более калорийный как
бесполезный.
Я в этой программе развеяла кучу мифов на счёт полезности
продуктов, но и приобрела ''лучших друзей'', которые всегда в моем
рационе и не надо ими объедаться. Полезность овощей, круп, в
принципе растительной пищи условная. В овощах и фруктах много воды.
Да, в них ''куча'' витаминов, но куча значит ''много разных'', но
вот какое маленькое количество мы никогда не задумывались. Так что
рассчитывать на набор нормы витаминов только за счёт овощей и
фруктов не стоит. Кстати, вот с брокколи я дружу. Его одна порция
(100г) перекрывает норму по витамины С и К. Печень отвечает за
витамины группы В и железо, рыбка - за омегу 3 и витамин Д, сыр -
кальций. Ещё ловите лайфхак: в дневнике тыкаете на витамин, вам
выйдет таблица с содержанием витамина в рационе. Потом смотрите в
суперфуды. Выбирайте на 100 г - тогда поймёте, сколько и чего вам
нужно съесть чтобы добрать этот витамин
Svetlana
Moskvicheva, благодарю Вас за такой чудесный лайфхак, все
нюансы открываются постепенно и это так здорово, осталось только
быть приверженой своим целям!
И ещё один из моментов - для некоторых продуктов может быть просто не всё внесено. Поэтому полезность занижена.