Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
морковь по корейски |
50
|
57.1 | 0.6 | 3.6 | 5.6 |
Итого | 735 | 467 | 23 | 20 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
куриная отбивная в кляре |
100
|
206.6 | 22.8 | 9.6 | 7.3 |
морковь по корейски |
50
|
57.1 | 0.6 | 3.6 | 5.6 |
Запеканка творожная |
90
|
77.9 | 5.4 | 1.2 | 11.5 |
Итого | 440 | 424 | 31 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
Хлеб |
26
|
72.4 | 1.9 | 1.4 | 13 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
Итого | 1525 | 417 | 12 | 24 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
витамины В плюс -Нутрилайт |
1
|
0 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
Итого | 290 | 215 | 28 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт |
137
|
165.8 | 3.8 | 2.7 | 16.6 |
Итого | 137 | 165 | 3 | 2 | 16 |
Итого за день | 3127 | 1690 | 99 | 74 | 139 |
В целом, хороший рацион, хорошее количество белка и жиров. Кальция чуть не хватило - можно побольше молочных продуктов добавить. Вы витамины В принимаете дополнительно, а они есть, например, в молоке или семечках.