Слава

Блог Кулинарная книга База продуктов

Слава

18.06.2015 11:50

Те, кто худел с дефицитом около 300 кал, отзовитесь, существуете ли вы?

Ари Печенюгина 18.06.2015 11:57

а у меня то 1000, то вообще 26 Хихикаю

в основном дефицит 400-500, худеется, вес тоже небольшой 55-56кг, поэтому я не спешу

Слава 18.06.2015 11:59

Валентина, о отлично, а то у меня постоянно мыщцы горят при дефиците 500, я их только накачаю, через неделю опять фъють =(
попробую около 300-200 держаться

Mr&Mrs 18.06.2015 13:17

Слава, пффф, это сколько Вы его по 500 держите что у Вас мыщцы горят

Слава 21.07.2015 11:10

Mr&Mrs StAnka, полтора месяца держала

Сергей Костерин 06.08.2015 11:27

Нужен правильный баланс тренировок и питания. У меня при дефиците в 700кКал, мышцы не просто не горят. Они растут. Эксперименту уже месяц, так что я уже осмеливаюсь озвучивать подобную кромолу на классическое мнение. Результаты позволяют.

Татьяна Аганесова 06.08.2015 11:49

Ирина Миронюк 06.08.2015 11:57

дефицит был 300-400 калорий то что прописала программа результат -17 кг за год .

Joy Toy 06.08.2015 12:02

Татьяна Аганесова, держу дефицит 300 ккал два месяца и не худею
Эта величина очень маленькая. И в следствии того, что люди склонные переоценивать свои затраты, и недооценивать свой рацион - возникает "нулевой баланс". При этом не забываем о погрешности подсчетов наших рационов. Одни и те же блюда, приготовленные в разное время будут иметь разную калорийность. Причем погрешность может составлять до четверти от дневного рациона. И по факту - ваши 300 кк дефицита запросто перекрываются всеми этими факторами. Самый лучший способ - увеличивать суточный дефицит за счет физической активности.

Олеся Старожил МЗР 06.08.2015 12:08

Дело не в размере дефицита, а в то, что вы его могли не верно рассчитать. Я стараюсь держать около 400-500 ккалорий минимум. Но и худею чуть быстрее,чем рекомендовано. Поэтому думаю 300-400 это нормальный дефицит, с которым реально похудеть.

Людмилка 06.08.2015 12:27

У меня та же история физнагрузки увеличились ,но стараюсь придерживаться рекомендованных для похудения без учета физ нагрузок,хотя в программу заношу

Ольга Кипарисовна 06.08.2015 12:30

Ольга Кипарисовна 06.08.2015 12:32

Татьяна Аганесова написал:
держу дефицит 300 ккал два месяца и не худею.

Открыла Ваш дневник, а там совсем другие цифры. С улыбкой

Татьяна Аганесова 06.08.2015 14:59

Joy Toy, спасибо за рекомендации, обязательно прислушаюсь!

Татьяна Аганесова 06.08.2015 15:03

Ольга Кипарисовна, ну, наверное, слишком округлила, простите! Буду стремиться к точности! Широкая улыбка

Ольга Кипарисовна 06.08.2015 15:25

Татьяна Аганесова, так нам-то что, Вы ж для себя стараетесь)))) Но оценивать надо все правильно С улыбкой

med-ved 06.08.2015 15:37

Точность вычисления дефицита обычно ±200...500 ккал, поэтому вопрос не имеет смысла

Можно по факту спрашивать: "кто-нибудь худел на 1-1,5 кг в месяц?"

Слава 10.08.2015 15:15

med-ved, ,

Можно по факту спрашивать: "кто-нибудь худел на 1-1,5 кг в месяц?"

золотые слова.
Я попробовала держать дефицит по дневнику 300-400 вместо 500-600 (при этом был хороший темп похудения но невкусная еда в рационе).
300-400 странно себя ведут - цифра вроде на весах медленно ползет в низ (то есть то же самое что и было просто в другом темпе), но формы тела меняются как-то не так эстетично как раньше. Хотя проблема с мыщцами исчезла - вижу результат от занятий какой и хотела.

Дарья Кондратьева 10.08.2015 16:14

Слава написал:
вижу результат от занятий какой

без запятой так смешно получилось!

Слава 17.08.2015 17:05

Дарья Кондратьева написал:
без запятой так смешно получилось!

это классическая описка по Фрейду =))))
Она целиком отражает мое отношение к спорту вообще и отжиманиям с подтягиваниями в частности =)))

Дарья Кондратьева 17.08.2015 21:04

Слава, ну что делать )))) хочешь быть красивой (вым) - надо трудиться

Слава 20.08.2015 15:32

Дарья Кондратьева, ИМХО красивой и полегче стать можно. А вот силовых показателей иначе не достигнешь =)))

Слава 21.08.2015 17:39

Кстати, резюме топика: похудение со скоростью -1кг в месяц реально. И довольно комфортно =) самый сложный этап: заткнуть внутренний голос "а вдруг не похудеешь?! ешь поменьше!"