Наталья
26.10.2020 17:30
Дневник питания за 26.10.2020
Первый день марафона.. Пока не голодно, меню такое, мясноое)) я
довольна, пошла на тренировки, их две, но в пол силы, силовая и
растяжка, после перерыва в месяц надо быть аккуратной, дневник -
девчатам, всем бобра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
164.8 | 5 | 5.6 | 23.6 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батончик Арахис [Ол Лайт] |
1
|
130 | 3 | 5 | 17 |
| Итого | 401 | 425 | 14 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Гуляш из желудков |
150
|
145.7 | 20.9 | 6.1 | 5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток] |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 451 | 426 | 33 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк творожный |
150
|
168.9 | 15.2 | 5.6 | 14.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 324 | 418 | 20 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из желудков |
150
|
145.7 | 20.9 | 6.1 | 5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
37 | 4.2 | 1.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 410 | 271 | 27 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
24.7 | 2.8 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1270 | 27 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2856 | 1569 | 99 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
