Юлия
18.05.2015 23:00
Дневник питания и тренировок за 18.05.2015
Вот он мой дневник после затяжного перерыва. Калорийность не 100%,
но голодной не ходила. А на ночь ещё и чай с вареньем. Для крепкого
сна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с сухофруктами |
130
|
207 | 5.3 | 8.5 | 28.2 |
| кофе мой |
150
|
29.9 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Choko-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 710 | 368.8 | 6.7 | 13.3 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с клецками |
242
|
162.1 | 10.4 | 9 | 10.4 |
| салат из редиски и огурца |
100
|
34.2 | 1 | 1.8 | 3.3 |
| Желудки куриные тушеные |
70
|
62.7 | 11.6 | 1.1 | 1.1 |
| зеленый чай с мятой |
150
|
3.5 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 782 | 320.8 | 24 | 12.1 | 28.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
188
|
357.6 | 24.6 | 11.1 | 38.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 638 | 500.6 | 31.9 | 18.7 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
58
|
140.1 | 0.2 | 0 | 37.1 |
| Итого | 310 | 166.5 | 0.6 | 0.2 | 41.7 |
| Итого за день | 2840 | 1356.7 | 63.2 | 44.3 | 175.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
9 |
9 |
11 |
53 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
2.9 |
2.9 |
2.9 |
2.9 |
2.9 |
2.9 |
17.4 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312.4 ккал
Время: 37.4 мин
Повторения: 133 раз
2
1
Ари Печенюгина
18.05.2015 23:01
а еще и для счастливого! 
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
