Елена

16.04.2018 19:40

Дневник питания за 16.04.2018

Ну и зачем ты съела столько фруктов сегодня? - спросите вы меня. А не знаю зачем, вот хотелось и всё тут. Конечно перебор по всем параметрам, эх незадача(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
курогрудка в кляре	96	211	20	11	6
Кетчуп	31	34	0	0	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69	2	0	14
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Банан	157	150	2	0	33
Итого	713	469	25	12	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	229	107	0	0	23
Яблоки	217	102	0	0	21
творог с зеленью	143	227	23	12	4
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	789	437	24	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	25	91	5	7	0
перловка с морковью	150	235	7	0	49
горбуша под овощами	120	272	16	21	3
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	498	603	29	29	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
шоколад российский 70% какао	15	77	1	5	5
хлебцы овсяно-пшеничные	5	17	0	0	3
Итого	223	97	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
курогрудка в кляре	80	175	17	9	5
Яблоки	109	51	0	0	10
Груша	227	106	0	0	23
Итого	1016	333	18	10	39
Итого за день	3239	1940	100	73	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 16.04.2018 19:46

Читала где-то, что перебор с фруктозой может быть не менее опасным, чем с углеводами. Вроде фруктоза может откладываться в "запасы" не хуже сладких булочек. Так что вы поаккуратнее, вдруг правда? Широкая улыбка

свет 16.04.2018 19:50

да вы вообще всего много съели , ну ничего завтра значит на разгрузочный день Широкая улыбка

удачи вам !!!!

Елена 16.04.2018 19:52

Янина Рустамова, да конечно вы правы, фрукты это сплошные сладкие углеводы и естественно они трансформируются в жирок, от которого я пытаюсь избавиться. Но вот такой у меня сегодня зажорчик Печально

. Кто-то на конфетах отрывается, а я на фруктах

Елена 16.04.2018 19:55

свет, вот сама себя ругаю Чертовски злюсь

и ведь умом понимала что переедаю, а ручонки вредные тянулись куда не надо С улыбкой

. Сначала мне даже стыдно было выкладывать дневник, но всё же опубликовала, дабы получить от коллег данного сайта хорошего тумака Рассердили

Янина Рустамова 16.04.2018 19:58

Елена, хотя, как по мне, ваш вариант зажорчика все же предпочтительнее Широкая улыбка

Сергей Потапов 16.04.2018 19:59

Правда!)) Она не хуже сладких булочек, а гораздо похуже! Если вы не на дефиците калорий, то фруктоза вашего яблочка 30 % в печень в гликоген, при условии что в печени есть место)), а 70% сразу в жир. Так что кушайте яблочки и груши для похудения. Широкая улыбка

Кстати во "вредном" банане намного меньше фруктозы

Янина Рустамова 16.04.2018 20:03

Елена,

Елена 16.04.2018 20:04

Сергей Потапов, С улыбкой

вот умеете вы подбодрить и пожурить. Конечно я понимаю, что поедая яблочки и груши я практически визуально для себя откладываю жирок на животе (поскольку именно в талии я начинаю полнеть). Но вот хотелось бы понять - почему меня так тянуло сегодня, да что греха таить, последнее время именно на эти фрукты? Чего моему организму не хватает Надо подумать

свет 16.04.2018 20:06

Елена, я думаю вы уже получили от всех правильный совет . так что теперь завтрашний день зависит от вас . дерзайте !!! Заскучала

Елена 16.04.2018 20:17

свет, спасибо за поддержку, обещаю завтра исправлюсь Ах!

Сафирит 16.04.2018 20:17

Вот против всех законов и убеждений, никогда не поверю что от фруктов можно набрать вес) я бананами и виноградом объедалась прям от души одно время, при том еще и на ночь и ни грамма не набрала, а как только связала жить с хлебобулочным комбинатом, так сразу же Не-а

свет 16.04.2018 20:21

Елена, ждём все отчёт о завтрашнем дне ))

Елена 16.04.2018 20:23

Сафирит, так почему нет, ведь фрукты сладкие, а сладость как и сдоба переходит в жирок. Так все и везде говорят и пишут С улыбкой

Елена 16.04.2018 20:24

свет, договорились Ах!

Сафирит 16.04.2018 20:31

Елена, ну не знаю даже, для меня сладость сладости рознь, я никогда не смогу поставить на одну чащу весов сдобу и всякое такое и фрукты и даже мед) Никогда не понимала ограничения во фруктах, это же столько витаминов Вечеринка

Елена 16.04.2018 20:38

Сафирит, ой как бы я хотела чтобы это была правда и я бы трескала фруктики и мой животик становился от этого плоским, но вот блин Сумашествие

почему то такого не происходит. Хотя конечно мы все люди разные, кто -то булочки трескает (мой муж например) и хоть бы хны - стройняшечка! Хорошо у него обмен веществ работает, в отличии от меня. Вот как то так Заскучала

Сергей Потапов 16.04.2018 20:49

Вы никогда не задумывались почему медведи осенью на ягодах такие жиры на задницах отращивают)) Потому что фруктоза не усваивается мышечными клетками организма, на нее не действует инсулин, а только печенью. Излишки сразу перерабатываются в жир. Но если вы на дефиците калорий, думаю ничего страшного. Я сам любитель яблок, мог съесть от 4 до 6 в день. Сейчас одно((

Сафирит 16.04.2018 20:51

Елена, мужья они такие))) мой тоже что не съест, ничего не откладывается, не справедливо)

Сергей Потапов 16.04.2018 20:53

Сафирит написал:
Вот против всех законов и убеждений, никогда не поверю что от фруктов можно набрать вес)

Незнание законов, не освобождает от ответсвенности Широкая улыбка

Елена 16.04.2018 20:54

Сергей Потапов написал:
медведи осенью на ягодах такие жиры на задницах отращивают)) Потому что фруктоза не усваивается мышечными клетками организма, на нее не действует инсулин, а только печенью. Излишки сразу перерабатываются в жир.

Вот очень даже точное сравнение и простое пояснение непоняток. Спасибо за простоту объяснения

Сергей Потапов 16.04.2018 21:12

Елена написал:
Вот очень даже точное сравнение и простое пояснение непоняток. Спасибо за простоту объяснения

Кстати это самый быстрый набор жира на фруктозе (ягодах и фруктах). Раньше приезжал к тёще и пух прямо на глазах от черешни, чернослива, малины и прочее)) Виноград ел немного, там же много глюкозы)) Да и витамин гораздо больше в овощах и зелени