Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
банано-абрикосовое смузи 59 2.1 1.5 8.9
бистрогонов 266.9 17.5 19.5 5.2
блины 177.1 6.9 5.3 25.3
борщ с куриными голенями 44.1 3.7 2 2.7
борщ со свининой 47.1 2.2 2.7 3.4
геркулесовая каша с курагой 75.5 2.7 1.6 12.4
горбуша в фольге 164.5 23.7 7.6 0.5
горбуша в фольге 2 138 19.8 6.3 0.6
горбуша под овощами 227.3 13.7 17.7 2.8
горошница 101.4 5.9 2.3 14.2
горячий бутерброт 264.8 12.5 14.5 20.4
гренки 273.6 8.4 14 30.5
гренки 280.3 9 18.1 20.2
гречка 360.7 14.8 3.9 66.8
гречка отварная 77.7 3.2 0.8 14.4
гречка с желудками 130.7 4.1 4.3 18.8
гречка с куриной грудкой 93.4 10.2 1.2 10.6
гречка с печенью 308.2 13.1 5.2 52.1
грибы жаренные с картошкой 81.1 2.5 3.3 10.6
грудка отварная 158.8 34.4 2.1 0.7
грудка тушённая с овощами 99.6 8.3 4.9 5.4
жаренный минтай 163.3 15.8 10.4 1.6
желудки варённые 217.9 40.3 9.1 1.3
запеканка из куриной печени 145.1 14.7 6.2 7.5
запеканка из печени 154.7 16.3 4.2 12.6
кабачковая запеканка 119.2 6.3 7.9 5.2
кабачковые оладушки 273.8 4 20.6 18.1
кабачковые оладушки 252.2 8 18.2 13.9
кабачок жареный 111.3 1.2 8.5 7.3
кабачок маринованный 88.6 0.7 6.4 7
Кабачок с овощами в духовке 144.5 6.7 10.5 5.3
кабачок с овощами в духовке. 56.3 3 3.4 3.4
Кабачок тушенный с помидорами 65.1 1.9 4.9 3.2
какао 100.1 4.8 4.2 10.3
калачики жаренные 333.6 6.9 12.4 51.6
кальмар фаршированный 159.1 14.8 10.2 2
камбала запеченная в сметане 130.4 18.9 5.6 0.7
капуста брокколи (тушение) 108.1 2.6 8.6 7.6
капуста с редисом и помидором 58 1.4 4 4
капуста тушеная с куринными сердечками 91.3 10.3 4.5 4.1
капуста тушеная с морковью 84.1 1.9 5.7 6.2
карась жаренный 213.7 18.5 14 3.4
картофель запечённый в духовке 141.2 2.7 4.7 21.9
картофель с мясом и грибами в духовке 181 7.4 16.9 8
Картофельно-грибная запеканка 132.9 6 8.1 8.8
картофельное пюре 86.9 2.1 2.6 13.8
картошка жареная 143.5 2.3 6.8 18.3
каша геркулес на воде 68.9 2.1 1.1 12.8
каша геркулесовая 142.1 4.4 5.1 19.5
каша рисовая 130.4 3.2 3.1 22.5
Каша рисовая 148.3 3.5 2.6 27.7
кекс из овсянки 277.6 13.3 9.8 34.1
кекс из овсянки с курагой 236.6 12.2 8.5 27.7
кекс с сыром 338.1 17.1 14 35.8
кекс с финиками 245.4 10.1 7.3 36
кисель облепиховый 103.3 0.2 0.7 24
компот из кураги 28.9 0.2 6.9
компот из сухофруктов 31.1 0.3 7.4
компот ягодный 17.2 0.1 4
конфетки творожные 162.7 18.2 5.2 10.2
конфеты из сухофруктов 321.8 5.2 9.6 52.3
кукурузная каша 130.9 3.9 2.7 22.5
куринные голени в сметане 211.5 24.5 11.3 3.4
куриный суп с макаронами 40.8 4 1.4 3
курогрудка в кляре 219.8 21.2 12 6.7
лепешки из цельнозерновой муки 214.9 8.2 2.3 40
макароны отварные 106.9 4.2 0.6 21.2
макароны отварные с маслом 120.8 4 2.7 20
макароны по флотски 135.1 9.6 3.5 16.2
макароны с желудками 94.1 5.3 2.5 12.9
макароны с желудками 2 139.1 10.4 4 16.7
макароны с колбасой 143.3 5.4 6.2 16.4
маффин овсянный 211 9.8 7.2 26.7
мексиканская смесь 167.5 3.2 12.2 11.2
минтай в сухарях 193.7 15.1 12.5 5.2
минтай запечённый с овощами 97.8 12.5 4 2.7
минтай с картошкой 107.5 9.6 3.5 9.3
мойва в яйце 117.6 11.9 7.7 0.3
Мойка в сметане 139.8 11.3 9.7 1.6
обезжиренный творог с курагой 151.2 15.4 4.3 11.9
овощи с печенью и желудками в мультиварке 58 7.4 1.8 4.1
овощной 3 31 1 1.4 3.2
овощной с капустой 16 1.2 0.2 2.2
овсянка на кефире 82.2 3.7 1.9 12
Овсяное печение с изюмом 232.4 16.9 6.1 26.9
огурцы+ перец 14.4 0.7 0.1 2.6
окорочка с картошкой 158.6 14.2 7.6 8.2
окрошка 60.5 3.1 3.3 3.8
оладьи с начинкой 237.7 7.4 16.8 13.7
омлет 112.9 7.7 7.7 3.2
омлет 119.5 8.2 8.3 2.9
омлет с овощами 133.8 7.3 10.6 2.3
омлет с зеленью на сковороде 204.9 12 17.1 0.8
омлет с красным перцем 183 9.3 15.4 1.9
омлет с овощами 154.5 6 12.9 4.4
опята с картошкой 108.9 2.3 5.7 12.1
отварная капуста с яйцом 77.4 4.3 5.4 3
паштет из куриной печени 337.5 31.2 21.4 5.1
перловка с морковью 157.1 4.7 0.5 33.3
печень отварная 197.8 35.3 6.1
печень птицы в мультиварке 93.4 7.9 2.2 10.5
печень тушенная в сметане 139.3 13.6 8.1 6.4
печенье из моркови 198.4 8.9 8.8 20.7
Печенье из цельнозерновой муки 347.4 7.5 11.4 53.1
печенье с изюмом из цельнозерновой муки 252.7 6.6 8.1 37.9
пирог "Черепаха" 124 10.4 1.6 16.9
пирог с яйцом и луком 132 7.1 3.6 18.8
пирожки-мешочки с курицей 216.5 11.8 5.5 29.9
пицца с грибами 188.4 5.5 4.5 11.5
плавленный сыр 5 % 145.4 20.7 5.1 3.1
плов в мультиварке 144 7.5 8 10.5
плов с грудкой 143.5 11.1 3.1 17.8
повидло из яблочек 181.4 0.2 0.2 44.6
подлив с желудками 87.4 13.3 2.9 4.4
подлив с печенью 139.8 11.8 8.1 4.7
подлив с сердечками 105.6 9.3 5.6 3.7
подливка 93.5 0.7 7.7 5.3
пшеная каша 114.5 3.5 3.4 17.3
пшеная каша 94.6 3.4 2.1 15.6
пшеничная каша 186.4 4.4 4.2 32.7
пшённая каша 99.9 3.4 2 17
рагу с сердечками 63.8 3.7 1.9 7.9
редис с помидорами 18.2 0.9 0.2 3.2
рис отварной 121.8 2.6 0.4 26.9
рис с овощами 196.7 4 3.4 37.5
рисовая запеканка с тунцом 118.7 9.7 3.8 11.3
рыба "Аппетитная" 137 10.3 8.9 4
рыбные котлетки 159 21.3 3.3 11
рыбные котлеты из трески 144.1 12.4 7.6 6.6
с белковыми 108.6 14.7 4.6 2.1
салат овощной 74.8 0.8 6.7 2.8
Салат "Мимоза" 167.1 13.6 12.1 0.9
салат "Щётка" 104.8 1.5 8.6 5.4
салат из грудки 93.2 11.6 3.6 3.9
салат из капусты 63.6 1.4 4.8 3.7
салат из капусты 72.5 1.7 5.2 4.7
салат из капусты и моркови 104.2 1.6 9 4.5
салат из капусты с перцем 49.2 1.5 2.9 4.2
салат из огурцов + помидоров 32.4 1 1.6 3.2
салат из печени 138.7 19.9 5.1 3.1
салат из печени с морковью 263.5 27.1 16.2 1.9
салат из яиц и горошка 172.9 8.6 14 3.1
салат овощной 2 15.7 0.9 0.2 2.7
салат с кальмаром 121.3 10.9 7.8 1.8
салат с креветками 122.7 11.4 8 1.3
салат с пекинской капустой 23.1 1.6 0.2 3.4
салат с тунцом 85.1 11.2 3.9 1.4
свинина с гречкой 180.7 7.3 11.5 11.8
свинина с картошкой 137.1 4.9 8.7 9.8
сельдь жареная 467 19.7 42 2
скумбрия в рукаве 225.2 20.1 16 0.2
скумбрия в фольге 176.4 16.4 12.1 0.1
скумбрия с картофелем 132.2 7.3 7.4 8.9
скумбрия фаршированная 158.1 15 9.5 3.1
слойки мои 323 12 17.7 30.8
смесь фруктов и орехов 383.2 6.4 15.4 58.3
Солянка сборная 43.9 2.4 2.6 2.8
соус томатный 109 1.3 8.4 6.9
спагетти с маслом 244.7 7.9 5 41.9
суп гороховый с куринными шейками 49.3 2.8 2.5 3.8
суп из индейки 40 3.5 1.3 3.6
суп из чечевицы с куринными шеями 37.7 3.3 1.5 2.9
суп с грудкой 38.9 5 1.2 2.1
суп с килькой 27 1.4 1 3.1
суп с колбасой 36.6 1.3 1.7 4
суп с мясными шариками 35 1.4 2.6 3.1
суп с чечевицей 28.6 1.2 0.8 4.1
сырники 267.5 19 15.1 13.3
сырники с курагой 208.6 22.5 7.2 14.4
творог 2% 151.7 15.4 5.1 10.3
творог 5% с курагой 173.7 12.5 8.6 10.8
творог 5% с черносливом 150.1 14.7 5.8 8.8
творог с абрикосом 124.2 12.1 5.9 4.9
творог с зеленью 146.2 17.6 6.6 3.2
творог с изюмом 140.2 15.2 4 10.7
творог с клубникой 123.2 11.3 6.6 4.3
творог с курагой 143.5 16.3 4 9.7
творог с помидорами 121.9 13 5.9 3.3
творог со сметанной 158.7 16.8 8.4 3.1
творожная запеканка с изюмом в микроволновке 246 24.5 8.8 23.6
творожная запеканка с изюмом в мультиварке 175.6 16.7 6.1 14.1
творожная запеканка с курагой 204.5 19.2 10.8 6.7
Творожная запеканка с яблоком 152.7 13.8 6.3 9.6
творожно-банановая запеканка 149 15.8 5.7 8.2
творожно-банановое печенье 216.1 8.1 4.9 34.9
творожно-гречневая запеканка 174.7 13 8.6 10.9
творожно-кабачковая запеканка 159.1 12.9 8.2 7.9
творожно-фруктовое суфле 75.2 7.2 2.3 5.9
творожное мороженое 89.7 6.3 2 10.9
творожное суфле 130.6 18.5 3 6.8
творожный амлет 248.1 23.4 12.7 9
творожный омлет 231.9 26.9 11.7 3.7
тельное из минтая 114.2 9.2 4.8 8.8
тефтели 308.8 12.3 26.5 5.3
тефтели 360.8 11 30.6 10.3
треска с картошкой 90.2 9.8 2.7 6.8
тушенно-жареные куриные желудки и печень 222.9 26.5 13 2.5
тушённые овощи с куриными желудками 77.9 6 4.1 4.4
уха с горбушей 33.5 3.8 1.2 1.9
фарш свиной с приправами 225.1 9.9 28.2 1.6
холодец 134.4 13.1 8.9 0.4
цветная капуста тушёная 104.3 2.6 7.2 7
цветная капуста тушёная с овощами 67.5 2.5 3.7 5.8
шоколадный кекс 247.2 12.4 9 28.9
щи 30.6 1.8 1.1 3.2
щи из пекинской капусты 42.6 4.2 2 1.8
яблоки запечённые 61.7 0.5 0.4 13.4
яблоки печённые 89.9 5 2.6 10.8
яичница 218.1 14.6 17.1 1.4
яичница из перепелиных яиц 244.8 8 22.9 1.8
яичница с помидорами 131.7 9.3 9.6 2.2
яичница с сосиской 265.7 13.9 22.9 1

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
адыгейский (мягкий) 228 16.5 18
аквадетрим
альпен голд фундук и изюм 490 5.3 25 58
Альпен гольд с солённым миндалём и карамелью 520 6.3 29 57.5
арахис в кунжуте 480 14 28
асвитол (аскорбиновая кислота)
аскорбиновая кислота
Бабаевский горький 540 8.5 35 42
багет 8 злаков 245.4 9.3 4.2 40.1
багет французкий 241 7.7 1 60.4
Баранки 367 8.8 8.6 62.6
био баланс (гранат) 80 3.1 1.5 13.4
Биобаланс 0% 32 3.2 0.1 4.5
бризоль 247 16 19 6
варёно-копчёная грудка 125 20 5 0.4
вафля 62.5 4.2 28.5 62.5
вермишель "паутинка" 338 11 1.3 70.5
вигантол
виток 340 10 1 76
говядина деликатесная (копч) 250 16 21
говядина домашняя (копчёно-варёная) 420 17 3.5 1
горячий шоколад 390 4 8 76
грудинка с чесноком 596 10 60
Данон творожный (груша, банан) 108 6.2 3.6 12.7
зельц "Домашний" 256 14 22
зефир ванильный 320 0.5 80
зимняя вишня 389 6.7 10.8 71.8
из морской капусты 93.5 3.5 7.5 3
икра трески 120 11.5 7
йогурт чернослив-злаки, 2,5% 79 2.9 2.5 11.3
йодомарин 200
казинак в шоколаде 530 11 35 41
казинак из семечек и семян льна 496 10.7 27.4 51.6
Кальций-Д3 никомед форте
каша перловая с говядиной 176 3 12 14
кекс уфмский 440 8.5 24.5 45.4
килька в томатном соусе 176 13 12 4
кисло-сладкий соус 85 1 20
коктейль из морепродуктов в россоле 73 16 1
Компливит
Компливит кальций Д3
конфеты "Медунок" 474 7.5 23 58.3
конфеты "Рыжая-бестыжая" 229 58
конфеты бабаевские 560 7 36 49
конфеты крокант 418 5.9 38 50
копчёно-варёный кролик 140 17 8
котлеты киевские 363 12 35
креветки отварные 87 18.3 1.2 0.8
крекер "Рыбки" с луком 450 9 18.6 60.1
крекер мордашки 445 8.3 16 67.4
леденцы со вкусом барбариса 390 0.2 96
маасдам 343 26 27
Майонез "Ряба" 620 67 2
маковая росинка 350 6.5 32 60
мороженое стаканчик 200 3.5 9.5 26
морская капуста в оливковом масле 319 25.4 19.7 39
мука пшеничная обойная 312 11.5 2.2 61.5
мука ржанная обойная 334 10.3 1.1 70
овсяное печенье 417 5.5 14.7 71.5
овсяное печенье с изюмом и кунжутом 284 6.5 20 40.5
Овсяное печенье со стевией 387 6 16 67
окорочка варёно-копчёные 127 16 7
отруби овсяные 173 14 6.3 71.5
пельмени "домашние" 278 8 16
печенье "говорушки" 420 8.5 12 70
печенье "Пиччи" 421 8.2 18 67
печенье с семенами кунжута и подсолнечника 484 8.3 25.9 57.2
печенье юбилейное 470 7 18 66
подушечки с шоколадной начинкой 445 5 17 68
пряник "Днепровский" 330 6 1 75
пряник "Ирек" 364 7.7 6.1 72.7
пряник забава 370 6 5.5 74
пряник классический 380 5 6 77
пряник шоколадно-ореховый 376 7 9 70
раффаелло 628 7.2 48.6 38.3
рахат лукум 256 1.9 0.5 59.5
ревит
рулет бисквитный 384 7.7 6.3 57.2
рулет с маком (из Ашана) 330 8 9 53
рыбий жир
рыжиковое масло 897 99.8
салями "фартуна" 374 17 34 2
селмевит
сухари горчичные 380 9 9.5 65
сухари с изюмом 380 7 9 70
Сухари с маком 440 9.5 12 73
сушки 370 10 6 70
сушки молочные 390 11 6 74
сушки с солодом 387 10.5 3.1 78
творог мягкий Данон (5%) 97 8.8 5 4.2
творожный продукт с персиком "Даниссимо" 133 4.9 5.4 15.9
тесто дрожживое 231 6.7 2.5 14.8
торт "Восточная ночь" 270 6 6.5 46
торт "Зимняя вишня" 380 7.5 12.5 60.5
торт "Муравейник" 420 7.1 18.2 60.2
торт малиновый 350 3 16 49
ушки острые (свиные) 200 13 16
фарш свиной 270 12 35
феррогематоген 377.6 6.4 6.4 73.6
хлеб 8 злаков 257 13 5 39.7
хлеб подовый 260 7.5 1 55
хлеб ржаной "Боварский" 236 8.8 3.4 40.8
хлеб ржаной с отрубями 298 11.9 3 69.1
хлеб фитнес 230 4 3.5 50
хлебцы 5 злаков 300 13 2 55
Хлебцы вафельные ржаные 359.4 10.5 3.3 70.3
Хлебцы молодцы 290 10.1 2.3 57.1
хлебцы хрустящие ржаные 320 11 3 64
хлопья кукурузные 360 7.5 1.5 78
чай зелёный
шоколад "Мерси" с лесным орехом 562 7.4 36.3 50.6
шоколад ECO batanica с апельсиновыми кусочками 540 6.5 33 50
шоколад NOIR 85% 599 9.4 52 16.8
шоколад Бабаевский 75% какао 530 10.5 37 32
шоколад Вдохновение пр. Бабаевский 570 7 38 47
шоколад Кофе с молоком 524 6.3 30 55
шоколад российский 70% какао 513 9 39 36
шоколадные шарики 427 8.7 2.1 79.4
шоколадный батончик 500 5 28 54
шоколаж "Сладко" 55% какао 540 4.3 35 50
щёчки острые копчёные 610 6 65
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ольга Морозова
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем доброго времени суток. Пытаюсь налегать на белки, но не всегда получается. Каши и картошка мерещатся, поэтому с усп...
8 24
Kristina
16.10.2017
Сегодня день ужасаний. Но таки...
Сегодня день ужасаний. Но таких, как бы понарошку. В новом офисе всё хорошо, но душно. Особенно после обеда. К тому же,...
16 36
Kristina
19.10.2017
Вчерась наконец-то дошла до не...
Вчерась наконец-то дошла до невролога. Резать меня точно не будут :)  Врач полностью одобрил мои планы насчет ходьбы и ...
9 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы