Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
Рагу(тыква,редька,морковь,лук) |
150
|
125.9 | 3.6 | 6.9 | 12.5 |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
Цветная капуста (Варка без слива) |
180
|
51.3 | 4.4 | 0.5 | 7 |
Итого | 783 | 363.1 | 13.6 | 10.4 | 53.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай без сахара |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
Итого | 510 | 338.3 | 18 | 15.1 | 33.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
хлебушек |
53
|
140.8 | 3.8 | 1.9 | 27.1 |
Итого | 263 | 452.8 | 37.8 | 7.3 | 57.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Итого | 450 | 238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Итого за день | 2906 | 1399 | 83.4 | 44.1 | 162.4 |
посмотрите сайт tvoytrener.com
Там упражнения по группам разбиты и картинки есть, какие мышцы напрягаются...